Hampir 10 hari sudah umat Islam telah menjalankan ibadah puasa, dalam perjalanan menjalankan ibadah puasa tak sedikit orang mengeluhkan lemas dan tak bertenaga. Padahal di bulan puasa ini, aktivitas harus tetap berjalan atau bahkan lebih banyak pekerjaan yang harus dikerjakan. Nah, agar puasa tetap lancar dan tetap produktif saat berpuasa, berikut 4 tips menjaga tubuh tetap kuat.
1. Jangan Lewatkan Waktu Sahur
Waktu sahur merupakan waktu yang penting bagi orang yang menjalankan ibadah puasa, karena diwaktu inilah kamu dapat menyiapkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas seharian. Saat sahur pilihlah menu santap sahur yang sehat dan bergizi tinggi dan dianjurkan untuk santap sahur menjelang waktu imsak, agar mendapatkan cadangan energi yang cukup.
Selain itu, cukupi juga tubuh kamu dengan cairan agar tidak dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebakan kamu lemah dan tak bertenaga. Pastikan juga kamu mengonsumsi air putih yang cukup ya dan hindari mengonsumsi kopi dan teh saat sahur karena membuat kamu menjadi sering pipis dan cadangan cairan dalam tubuh juga akan berkurang.
2. Jaga Pola Makan dan Tidur
Makan yang terlalu banyak saat berbuka tentu tidak baik, karena akan membuat saluran pencernaan kamu menjadi bermasalah. Saat berpuasa dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh sehingga dapat membuat kamu lebih kuat saat puasa.
Selain itu, saat berpuasa waktu tidur juga harus disesuaikan. Pilihlah waktu tidur lebih awal setelah salat tarawih agar tidak merasa mengantuk saat siang hari. Sementara hindari juga tidur siang hari yang berlebihan. Kamu dapat istirahat tidur siang minimal 30 menit.
3. Tetap Berolahraga
Olahraga memang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Saat berpuasa kamu harus tetap berolahraga, namun pilihlah olahraga ringan dan tak terlalu berat agar energi tak terkurang habis. Kamu bisa jalan santai sebelum berbuka atau sesudah subuh dan olahraga ringan lainnya.
4. Konsumsi Multivitamin
Saat puasa, tubuh memerlukan daya tahan yang kuat agar tidak mudah terserang infeksi dan penyakit. Oleh karena itu untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kuat, kamu bisa mengonsumsi multivitamin. Multivitamin bisa berfungsi sebagai zat gizi tambahan untuk mendukung tubuh agar semakin kuat dan tak mudah lelah.
Itulah 4 cara menjaga tubuh agar tetap kuat menjalankan puasa. Semoga bermanfaat.
