Terkadang kita harus tetap terjaga sepanjang malam karena alasan tertentu, seperti pekerjaan, meskipun mata sudah mengantuk dan segera ingin tidur. Sulit rasanya untuk menghindari kantuk tersebut, apalagi waktu malam hari memang digunakan orang-orang untuk beristirahat.
Meskipun begitu, untuk tujuan yang penting, terdapat beberapa cara yang membantumu untuk tetap terjaga sepanjang malam meskipun sudah mengantuk.
1. Mengonsumsi kafein
Kafein adalah cara yang sangat efektif dan juga terjangkau untuk membuat mata kita lebih awas. Kafein adalah stimulan alami yang dapat meningkatkan energi dan fokus, bagi yang mengonsumsinya. Jadi, saat rasa kantuk datang kamu dapat meminum minuman yang mengandung kafein seperti, kopi, teh, cokelat panas, dan soda.
Kafein tidak hanya tersedia dalam bentuk minuman saja, tetapi dalam bentuk makanan pun ada, seperti cokelat. Meskipun kafein dapat membantumu terhindar dari rasa kantuk berlebih, kamu tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kafein terlalu banyak.
Pasalnya, kafein dapat menimbulkan efek samping seperti detak jantung yang lebih cepat, gugup, dan sakit kepala. Jadi, konsumsilah dengan batas yang wajar.
2. Lakukan peregangan tubuh
Melakukan aktivitas dengan menghabiskan waktu lama di tempat duduk, hanya akan memicu rasa kantuk. Untuk menghindarinya lakukanlah olahraga ringan seperti aerobik selama 30 sampai 40 menit.
Namun jika dirasa terlalu berat, maka cobalah untuk berjalan-jalan sebentar atau mondar-mandir selama 10 menit. Tubuh akan menghasilkan banyak energi saat berolahraga, dan dapat membantumu untuk tetap terjaga sepanjang malam.
3. Makan camilan
Makan makanan ringan pedas dapat meningkatkan energimu kembali. Pilihlah makanan ringan untuk dijadikan sebagai camilan, dan batasi porsinya. Perlu diperhatikan juga, apakah camilan yang kamu pilih tinggi akan kalori. Karena dikhawatirkan justru akan menyebabkan penambahan berat badan.
4. Gunakan lampu yang terang
Suasana yang gelap dapat mengisyaratkan tubuh untuk melepaskan melatonin, yaitu hormon yang dapat membuatmu merasa mengantuk. Oleh karena itu, gunakanlah lampu yang terang atau cari bohlam LED yang dapat menciptakan suasana siang hari pada malam hari, agar tubuh dapat mengatur ulang ritme sirkadian dan membuatmu agar tetap terjaga lebih lama.
5. Mandi
Mandi dengan air dingin atau air suhu ruangan pada malam hari, dapat meningkatkan kesadaran mu kembali ketika kamu merasa lelah. Jika kamu malas untuk mandi karena khawatir terlalu dingin, kamu dapat mencuci wajah atau menggosok gigi agar kamu dapat merasa segar kembali.
Meskipun ada beberapa cara efektif yang dapat membantumu untuk tetap terjaga sepanjang malam, kamu tidak boleh melakukannya sering-sering jika bukan karena hal yang penting. Karena bagaimanapun juga, tidak memiliki waktu tidur yang cukup juga dapat berpengaruh serius terhadap kesehatan.
Tag
Baca Juga
-
4 Cara Efektif untuk Hindari Distraksi dan Fokus pada Pekerjaan
-
Pahami! 4 Penyebab Utama Merasa Tidak Puas dalam Kehidupan
-
4 Cara Efektif untuk Mencapai Konsistensi dan Stabilitas dalam Hidup
-
4 Hal yang Dapat Kamu Lakukan untuk Atasi Stres di Perkuliahan
-
4 Kemampuan yang Wajib Kamu Miliki agar Menjadi Pribadi yang Menarik
Artikel Terkait
-
Ini Dia! Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan Tubuh
-
Bukan Cuma Durasi, Ahli Sebut Ajak Anak Pilih Barang atau Hiasan Kamar Bisa Bantu Ciptakan Tidur yang Berkualitas
-
Waktu Tidur yang Disarankan dan Dilarang oleh Rasulullah
-
Ulasan Buku 'Dilarang Menyanyi di Kamar Mandi': Koreksi sebelum Beraksi
-
Tips Mencegah Rasa Kantuk Saat Berkendara
Lifestyle
-
3 Lip Liner Terbaik Warna Pink untuk Tampil Fresh dan Natural, Wajib Coba!
-
4 Produk AcnePro Biome Series dari Labore, Ampuh Atasi Jerawat Meradang
-
4 OOTD Hanni NewJeans yang Fashionable, Sontek untuk Tampil Lebih Chic!
-
Intip 4 Look OOTD Trendi ala Danielle NewJeans, Ideal untuk Daily Wear!
-
4 Lip Palette Terbaik dengan Pilihan Warna Cantik, Harga Mulai Rp50 Ribuan!
Terkini
-
Kolaborasi Jisoo BLACKPINK dan Stray Kids di Proyek Baru, Penasaran?
-
'Left Right Confusion' Youngjae TWS: Cinta yang Terkenang di Setiap Langkah
-
Jeda Kompetisi, Persebaya Fokus Pemulihan Ernando Ari dan Malik Risaldi
-
Ulasan Film REC, Horor Found Footage yang Mencekam
-
NCT Dream Ajak Kita Masuk ke Dunia Mimpi di Teaser MV Lagu 'Flying Kiss'