Sering Grogi? 4 Hal Ini Efektif untuk Mengatasinya!

Ada banyak faktor yang menyebabkan grogi muncul pada diri kita saat akan melakukan public speaking. Biasanya sih, nervous disebabkan oleh stres karena terbebani jika harus jadi pusat perhatian, dan bisa juga akibat kurang percaya diri. 

Grogi gak cuma terjadi sama kamu, lho. Orang yang sudah profesional terkadang juga mengalaminya. Bedanya, mereka sudah terbiasa dan punya cara jitu meng-handle grogi tersbut. Terus, gimana sih caranya buat mengatasi social anxiety alias demam panggung akibat grogi?

1. Bangun Mindset Positif

Akar dari permasalahan grogi adalah pikiran negatif yang membuat gak percaya diri, terus stres, dan akhirnya grogi muncul. Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi grogi adalah mensugesti positif ke diri kita sendiri.

Yakinkan pada diri kamu, bahwa kamu bisa melakukannya dengan baik. Fokuskan pikiran pada apa yang akan kamu sampaikan, dan hindari over thinking dengan apa tanggapan audiens terhadap kamu! Hal ini bakal bikin kamu lebih enjoy.

2. Persiapan

Persiapan yang matang merupakan kunci kesuksesan dari segala macam aktivitas. Persiapan yang matang akan meminimalisir munculnya pikiran negatif dari dalam diri kamu. 

Persiapkan segala kebutuhan kamu untuk melakukan public speaking! Mulai dari prepare materi yang akan disampaikan, hingga segala peralatan yang menunjangnya. Persiapan ini akan meningkatkan rasa percaya diri kamu sehingga kamu gak mengalami grogi berlebihan.

3. Latihan

Sesuatu yang dilakukan secara dadakan hasilnya akan kurang maksimal. Hal itu juga berlaku bagi yang akan melakukan presentasi. Kurangnya latihan akan mengakibatkan kamu kurang menguasai materi dan biasanya orang yang tidak menguasai materi pasti sangat grogi.

Latihan yang intens dapat membantu kamu menguasai materi, dan membuatmu terbiasa presentasi. Kebiasaan ini dapat memperbaiki kualitas penyampaian kamu, sehingga kamu akan tampil dengan lebih percaya diri.

4. Tenangkan Diri

Sebelum kamu tampil, biasanya ada jeda waktu yang meberikan kamu ruang untuk over thinking hingga grogi parah. Sebenarnya sih, kamu bisa memanfaatkan jeda waktu tersebut untuk menenangkan diri.

Beberapa orang memanfaatkan waktu luang sebelum tampil untuk menenangkan diri. Ada yang mendengarkan lagu favorit mereka,  dan ada juga yang mengobrol dengan orang lain untuk pemanasan. Kamu bisa mencari tahu dulu apa yang bisa membuatmu enjoy, kemudian lakukan hal itu sebelum kamu perform.

Itulah caranya buat mengatasi social anxiety alias demam panggung akibat grogi. Semoga membantu.