5 Fase yang Dialami Orang Berduka, Pernah Mengalaminya?

Setiap orang di dunia ini pasti akan meninggal, tidak terkecuali dengan orang-orang di sekitar kita. Akibatnya, kita harus siap apabola ditinggalkan oleh orang-orang yang kita sayangi. Meski hal ini akan membuat kita berduka.

Rasa duka akan semakin mendalam jika orang yang meninggalkan kita adalah orsng yang sangat dekat dengan kita. Rasa duka ini memiliki fase atau tahapan-tahapan. Mulai dari kita tidak mau menerima kenyataan hingga bisa berdamai dengan hal tersebut. 

Berikut ini adalah 5 fase yang biasa dialami oleh orang yang sedang berduka.

1. Denial

Fase denial ini biasa terjadi di awal kota ditinggalkan oleh orang lain. Pada fase ini kita menyangkal kenyataan bahwa seseorang telah meninggalkan kita. Kita tidak percaya dengan kenyataan dan berusaha untuk meyakinkan diri bahwa hal tersebut tidaklah benar-benar terjadi.

Kondisi ini diakibatkan kita tidak siap menerima kenyataan tersebut. Hal ini akan semakin terasa jika orang lain meninggalkan kita secara mendadak.

2. Anger

Fase berikutnya setelah denial adalah fase anger. Pada fase ini kita tidak lagi menyangkal kenyataan yang ada namun kita masih marah dengan keadaan tersebut. Kita bisa marah pada keadaan, diri sendiri, orang lain, maupun hal-hal lain yang menurut kita turut bertanggung jawab atas kenyataan yang terjadi.

3. Bargaining

Fase bargaining adalah masa dimana seseorang yang berduka menawar-nawar kenyataan. Hal ini biasa dilakukan dengan berandai-andai. Misalnya berandai jika waktu bisa diputar, jika kejadian tersebut tidak terjadi, dan lain sebagainya. Fase ini adalah mekanisme yang wajar untuk mengembalikan pengendalian diri yang hilang karena rasa duka.

4. Depression

Fase depression adalah masa dimana kita merasakan sedih yang sangat mendalam. Pada fase ini kita menyadari bahwa kenyataan sudah terjadi dan tidak bisa kita putar kembali. Namun pada fase ini orang yang berduka sudah mulai menerima kenyataan yang ada.

5. Acceptance

Fase acceptance adalah fase dimana kita bisa menerima kenyataan yang sudah terjadi. Mungkin masih ada rasa sedih dalam hati kita, namun kita bisa lebih stabil dan tidak lagi mengalami gejolak perasaan yang mendalam akibat rasa duka.

Demikian 5 tahap yang biasa dialami oleh orng yang berduka. 5 tahap ini tidak selalu nerjalan berurutan, bahkan bisa berjalan mundur. Misalnya sudah pada fase bargaining namun kembali pada fase anger.