Konsumsi 5 Makanan dan Minuman ini untuk Membantu Mengatasi Rasa Cemas

Kecemasan bisa menyerang siapa saja dan kapan saja, hal tersebut adalah wajar dan normal. Agar tidak selalu merasa terbebani hingga menyebabkan kecemasan kita perlu melakukan sesuatu untuk mengembalikan mood kita agar menjadi baik kembali.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengembalikan mood yang sedang tidak baik, cara mudah yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman atau makanan yang memiliki efek menenangkan suasana mood kamu sehingga mampu mengurangi perasaan cemas. Mau tahu minuman dan makanan apa saja itu?

Melansir dari situs klikdokter.com,ada beberapa jenis minuman yang bisa mengembalikan mood kamu yang bisa kamu coba, kamu bisa dengan mudah mendapatkannya di supermarket atau minimarket sekitarmu, berikut adalah minuman dan makanan tersebut.

Minuman dan Makanan yang Membantu Mengatasi Rasa Cemas

1. Teh chamomile

Teh chamomile mengandung antioksidan, flavonoid, dan terpenoid yang bagus untuk kesehatan, teh chamomile memiliki khasiat untuk memberikan relaksasi dan bisa menghilangkan rasa cemas. Namun bagi yang sedang hamil jangan mengonsumsi ini karena bisa berpotensi mengalami keguguran.

2. Teh Hijau

Kandungan asam amino pada teh hijau mampu memberikan efek tenang sehingga mengurangi rasa cemas pada diri seseorang.

3. Dark chocolate

Memiliki kandungan triptofan yang membantu meningkatkan mood agar terhindar dari perasaan cemas. Nikmati selagi hangat agar menambah efek tenang dan rileks.

4. Bayam

Bayam dan sayuran hijau lainnya memiliki kandungan zat magnesium yang bisa memberikan efek tenang dalam tubuh seseorang yang mengonsumsinya.

5. Ikan

Dalam study kecil yang dilakukan di  Ohio State University, omega-3 yang terkandung dalam ikan bisa menangani kecemasan. Omega-3 merupakan asam lemak esensial yang memiliki peran untuk menjaga kesehatan mental dan fumgsi kognitif untuk berpikir.

Itu tadi beberapa minuman dan makanan yang bisa membantu mengatasi rasa cemas. Jangan lupa untuk olahraga seimbang dan makan makanan yang bergizi agar pola hidup menjadi sehat. Jika perasaan cemas masih terus terjadi dan semakin parah, jangan ragu untuk menghubungi konselor agar bisa cepat diatasi. Semoga informasi ini bermanfaat dan bisa kamu coba sebagai langkah awal untuk membantu mengatasi rasa cemas yang kamu alami. Selamat mencoba!