3 Cara Mengurangi Rasa Khawatir Berlebihan yang Harus Kamu Coba

Kalian pasti pernah merasakan kecemasan atau kekhawatiran terhadap suatu hal. Atau bahkan kita tidak mengetahui dengan jelas dari mana perasaan itu berhasil. Namun, di saat kamu merasa khawatir berlebihan, coba lakukan 3 hal di bawah ini untuk mengurangi tingkat kekhawatiranmu. 

1. Jangan terlalu cepat terbawa suasana

Kamu menjadi khawatir mungkin disebabkan karena beberapa hal yang kamu dengar atau lihat. Namun, kamu tidak boleh sampai terbawa suasana sampai menimbulkan cemas yang berlebihan. Berfikirlah logis bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Pikiran yang logis akan membawa kita kembali fokus untuk saat ini dan mengurangi rasa khawatir terhadap suatu hal. Jadi, jangan buat dirimu menjadi tidak nyaman karena pikiran yang ada di kepalamu sendiri. 

2. Kekhawatiran tidak merubah apapun

Kamu pasti tahu fakta ini. Jika kita hanya khawatir tanpa tindakan, tentunya tidak merubah apapun. Justru menambah overthingking. Untuk itu, mulai sekarang saat kamu merasakan khawatir, jangan berlarut-larut. Kamu harus ingat bahwa hal itu tidak merubah apapun. Berusahalah agar sesuatu yang kamu khawatirkan tidak terjadi. Lakukan yang terbaik semampumu dan jangan kalah dengan pikiran sendiri. Khawatir yang berlebih juga membuat kepercayaan diri dan semangat kita berkurang drastis. Stabilkan emosimu dan jangan terlalu memikirkan hal-hal yang tidak perlu. 

3. Alihkan perasaan khawatirmu

Saat kamu mulai merasa khawatir, cepat alihkan perasaan tersebut ke hal-hal yang lebih bisa membuatmu tenang. Cari kesibukan lain agar tidak waktu untuk mengkhawatirkan suatu hal. Kamu bisa melakukan hobi atau berkumpul bersama teman. Kamu juga bisa pergi liburan untuk merilekskan pikiranmu. Jangan tampung semua masalah di kepalamu. Tidak semuanya harus kamu pikirkan dan selesaikan. Sibuklah dengan hal-hal baik yang membuatmu merasa bahagia dan juga bangga dengan diri sendiri. Kamu juga butuh istirahat dan waktu santai. 

Meski kita tidak bisa mengontrol sepenuhnya, tapi setidaknya kita bisa menenangkan diri. Itulah perasaan nyaman yang harus kita miliki. Tanggapi setiap hal yang kamu hadapi dengan pikiran jernih dan tenang. Jangan merasa kamu lemah apalagi khawatir akan hal tersebut.