Pernahkah kamu merasa takut ketika dikritik, mengalami kesulitan ketika memulai berbicara dengan orang baru atau merasa rendah diri dalam pergaulan? Jika iya, maka kamu gejala mengalami gangguan kecemasan sosial. Gangguan kecemasan sosial dapat dikenali dengan gejala yang umum terjadi seperti ketakutan berlebih ketika dikritik, merasa rendah diri, kekhawatiran bahwa selalu melakukan kesalahan dalam pergaulan, dan selalu merasa khawatir orang lain akan mengeluarkan kata-kata yang tak pantas padamu.
Dikutip dari laman Thinkaloud, berikut 5 tips sederhana yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial:
1. Berlatih berbicara
Para ahli menyarankan latihan berbicara untuk membantu mengatasi gangguan kecemasan sosial yang kamu alami. Untuk mengalahkan rasa takut, kamu dapat berlatih di depan cermin atau mempraktikkan apa yang ingin kamu bicarakan atau sampaikan kepada orang lain.
2. Fokus pada saat ini
Kamu perlu fokus pada apa yang terjadi saat ini untuk mengatasi kecemasan. Cobalah untuk tidak memikirkan masa lalu dan masa depan. Bahkan ketika kamu berusaha untuk fokus, namun masih mengalami kecemasan, cobalah untuk jujur pada orang di sekitar kamu, mereka akan membantu kamu untuk meredakan kecemasan berlebih yang kamu rasakan.
3. Berbicara tentang hal-hal yang penting
Ketika kamu sedang berbicara dengan orang lain, cobalah untuk membicarakan hal-hal penting seperti hobi, pengalaman kamu yang berharga atau apapun yang dapat membantu kamu merasa tenang ketika berbicara. Hindari membicarakan hal-hal buruk tentang orang lain atau lingkungan kamu.
4. Sarankan untuk berbicara ditempat yang membuat kamu nyaman
Untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial, kamu dapat meminta kepada lawan bicara atau teman kamu ke tempat yang dapat membuat kamu nyaman sehingga kamu dapat menikmati dan menghabiskan waktu bersama mereka. Kamu dapat memilih taman jika kamu nyaman berada di sana.
5. Meminta bantuan keluarga atau teman
Jangan takut untuk meminta bantuan dan dukungan moral kepada keluarga atau teman ketika kamu mengalami kesulitan. Mereka dapat memberikan dukungan kepada kamu untuk mengatasi kecemasan sosial yang kamu alami. Jika kamu sedang berada ditempat umum dan sangat ramai kamu dapat mencoba menggenggam tangan keluarga atau teman kamu untuk mengurangi gangguan tersebut.
Demikian 5 tips sederhana yang dapat kamu coba lakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan sosial.
Video yang mungkin Anda lewatkan.
Baca Juga
-
(G)I-DLE Pecahkan Rekor Grup dengan Pre-Order Mini Album 'I Feel' Melebihi 1,1 Juta Copy
-
Kunjungi Jun Beom, Karina dan Winter aespa Kesulitan Memakai Gendongan Bayi
-
Kembali Dapat Kritik, Kali Ini Drama Korea Doctor Cha Tuai Protes Keras dari Pasien Pengidap Crohn
-
Boy Group INFINITE Mengejutkan Penggemar dengan Perayaan 13 Tahun Debut
-
Jeon So Min Ungkapkan Kasih Sayang, Jawaban Yoo Jae Suk Undang Tawa
Artikel Terkait
-
Ulasan Buku Daddy Has a Secret: Rahasia Ayah Pengidap Skizofrenia
-
Pengakuan Hiperseks DJ Panda Kembali Viral, Kenali Jalan Menuju Kesembuhan Total
-
KRL Tanah Abang-Karet Sempat Lumpuh, Penumpang Terjebak 1 Jam di Gerbong, KAI Ungkap Penyebabnya
-
Blak-blakan, Rocky Gerung Sebut Jokowi Alami Gangguan Jiwa: Mau Jadi Begal Lagi Dia?
-
Ketika Terapi Prostat Tak Lagi Menakutkan, Rezum Hadir Jadi Solusi Modern Minim Risiko
Lifestyle
-
4 Cleanser Lokal Berbahan Tea Tree, Ampuh Bersihkan Pori dan Cegah Jerawat!
-
Bikin Look Makin Stunning, 5 Tips Eye Makeup Simpel ala Wonyoung IVE
-
Nggak Ribet tapi Tetap Fashionable! Intip 4 Gaya OOTD Simpel Minho SHINee
-
Redmi Note 14 SE 5G Resmi Meluncur, Usung Mediatek Dimensity 7025 Ultra
-
4 Tone Up Cream Niacinamide Bikin Wajah Glowing, Harga Murah Rp40 Ribuan!
Terkini
-
Baru Main Futsal? Ini Formasi yang Wajib Kamu Coba Biar Nggak Keteteran
-
Futsal Bukan Sekadar Hobi, Tapi Gaya Hidup Anak Muda Zaman Now!
-
7 Drama China yang Dibintangi Zhao Qing, Terbaru The Immortal Ascension
-
Futsal dan Filosofi Hidup: Dari Lapangan, Mimpi dan Karakter Diri
-
Ulasan Novel Overruled: Ambisi Dua Pengacara dalam Memperebutkan Kemenangan