4 Hal yang Perlu Dilakukan ketika Sedang Down, Sayangi Dirimu Sendiri!

Ada satu kondisi atau satu titik dalam hidup ini yang membuat kita merasa down. Entah itu karena performa kita menurun, tubuh kurang fit, merasa susah fokus, atau berbagai kondisi tidak baik lainnya. Hal ini wajar jika terjadi pada diri kita. Merasa down adalah salah satu kondisi yang manusiawi.

Justru saat down inilah kita harus bisa menunjukkan sikap yang baik kepada diri sendiri. Bukannya malah menghakimi atau menyalahkan diri sendiri. Kita harus bisa menyemangati diri dan menyadari bahwa kita semua juga manusia.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu kamu lakukan terutama ketika sedang mengalami kondisi down.

1. Sadari bahwa hidup ini tidak sempurna

Hal pertama yang harus kamu sadari adalah bahwa tidak ada yang sempurna dalam kehidupan ini. Jadi, kenapa kita harus memaksakan diri untuk menjadi sempurna? Ketika segala sesuatu terasa seperti tidak berjalan sesuai apa yang kita inginkan, kita harus bisa memaafkan diri sendiri. Sayangi dirimu dengan baik.

2. Bicara hal-hal baik pada diri sendiri

Ketika sedang down, afirmasi positif dari diri sendiri dapat membantu kita untuk kembali merasa baik. Kita cenderung lebih mudah menghibur atau memberikan kalimat motivasi kepada orang lain yang sedang down daripada kepada diri kita sendiri. Untuk itu, kita harus lebih peduli pada diri sendiri.

3. Belajar untuk menenangkan pikiran

Hal ketiga yang bisa kamu lakukan ketika sedang down adalah dengan menenangkan pikiran. Pikiran yang tenang dan positif adalah cara terbaik untuk melawan perasaan negatif. Lakukan teknik relaksasi atau latihan pernapasan yang terpusat pada keadaan saat ini. Isi pikiranmu dengan hal yang positif.

4. Berhenti membandingkan diri dengan orang lain

Keadaan down akan semakin down ketika kita justru membandingkan diri dengan orang lain. Mungkin niat awalnya kita ingin memotivasi diri, tetapi tidak jarang kita malah jatuh pada keadaan insecur. Selain toxic untuk diri sendiri, hal ini dapat membuat emosi negatif semakin kuat dan melemahkan diri kita sendiri.

Itulah empat hal yang perlu kamu lakukan ketika sedang berada pada kondisi down. Semoga bermanfaat.

Video yang Mungkin Anda Suka.