5 Jenis Meditasi yang Cocok Dilakukan di Rumah, Sesuaikan dengan Kebutuhan

Meditasi adalah kegiatan yang bisa memberikan manfaat yang besar bagi kehidupan manusia, terutama masalah kesehatan jiwa dan pikiran. Kegiatan ini telah dikenal sejak ribuan tahun yang lalu dan masih dipraktikkan oleh banyak orang hingga saat ini.

Meditasi tidak mengenal aturan benar dan salah dalam praktiknya, karena yang terpenting adalah melakukan teknik meditasi yang sesuai dengan apa yang kalian butuhkan.

Oleh sebab itu, sebelum memulai kegiatan tersebut, ada baiknya untuk kalian mengetahui tentang berbagai jenis meditasi yang ada. Jenis-jenis meditasi ini digolongkan berdasarkan kebutuhan dan tujuan yang ingin dicapai.

BACA JUGA: 5 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Dirangkum dari artikel Healthline, berikut ini penjelasan lengkap tentang 5 jenis meditasi yang harus kalian ketahui sebelum mempraktikkannya di rumah.

1. Mindfullness meditation

Meditasi ini dilakukan dengan cara menaruh perhatian terhadap segala macam pikiran yang ada di kepala saat ini. Kalian hanya boleh mengobservasi pikiran yang muncul dan tidak boleh terpengaruh atau terlibat dengan pikiran-pikiran tersebut.

Jenis meditasi ini cocok untuk dilakukan untuk mereka yang tidak memiliki sosok yang bisa membimbing mereka, oleh sebab itu meditasi ini bisa dilakukan dengan mudah secara mandiri.

2. Spiritual meditation

Meditasi spiritual berfokus untuk mengembangkan pemahaman dan pengetahuan tentang agama atau kepercayaan yang dimiliki oleh seseorang. Contoh dari meditasi ini adalah berdzikir bagi umat Islam dan berdoa bagi umat Kristen.

3. Focused meditation

Focused meditation tentu saja dilakukan dengan tujuan untuk mendapatkan kemampuan agar dapat fokus terhadap sesuatu. Kalian bisa memfokuskan diri dengan banyak cara, misalnya menatap bulan di malam hari, mendengarkan denting suara, atau berhitung setiap tarikan napas yang dilakukan.

4. Movement meditation

Jenis meditasi ini tidak hanya bisa dipraktikkan dengan melakukan yoga saja. Beberapa kegiatan meditasi yang bisa membawa perubahan bagi hidup seseorang diantaranya adalah berjalan, berkebun, berlatih tai chi, dan lain sebagainya.

BACA JUGA: Mengenal 5 Jenis Yoga dan Manfaatnya, Latih Pernapasan dan Relaksasi

5. Mantra meditation

Meditasi ini dilakukan dengan cara mengucapkan kalimat atau mantra secara berulang-ulang dengan tujuan untuk membersihkan pikiran. Pengucapan mantra boleh dilakukan dengan suara yang keras maupun lirih.

Banyak orang menyukai jenis meditasi ini karena dinilai lebih cepat dan mudah untuk bisa fokus dan mencapai tujuan mereka. Nah itulah beberapa jenis meditasi yang bisa kalian praktikkan sesuai dengan kebutuhan dan tujuan yang ingin dicapai. Semoga membantu.