Siapa yang tak kenal istilah meditasi? Meditasi merupakan sebuah aktivitas relaksasi dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk menghasilkan perasaan yang rileks. Meditasi dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja sesuai dengan kebutuhan.
Manfaat meditasi nyatanya sangat banyak. Orang yang rutin melakukan meditasi dipercaya dapat meningkatkan produktivitas kerjanya.
Waktu yang paling tepat dan yang paling banyak dilakukan untuk meditasi adalah waktu malam atau subuh, di saat suasana dunia masih dalam keadaan tenang sehingga fokus meditasi dapat dilakukan dengan lancar.
Alodokter.com melansir, berikut 5 manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental:
1. Mengelola stres
Stres adalah salah satu bentuk penyakit mental yang sangat rentan dijumpai di era saat ini. Stres dapat terjadi karena kelelahan pikiran dan mental.
Melakukan meditasi dapat membantu tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin yang memiliki peran sebagai penghilang rasa sakit yang alami. Selain itu, meditasi dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol saat sedang merasa stres.
2. Mengatasi kecemasan dan depresi
Manfaat meditasi untuk kesehatan tubuh dan fisik selanjutnya adalah mengatasi kecemasan dan depresi. Stres yang berkepanjangan dapat memicu munculnya depresi, hal ini karena senyawa sitokin yang dilepaskan sebagai respon stres dapat memengaruhi suasana hati sehingga terjadilah depresi.
Dengan melakukan meditasi, tubuh dapat membantu mengurangi kadar sitokin yang dapat mengurangi depresi.
3. Pengendalian emosi
Bagi kamu yang sering meditasi, pasti akan dapat dengan cepat mengendalikan emosi. Hal ini terjadi karena kamu sudah terbiasa berada dalam kondisi dan keadaan yang tenang.
Selain itu, meditasi juga dapat bekerja sebagai pengingkatan kinerja otak yang membantu dalam proses belajar, mengingat, dan konsentrasi.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Meditasi juga dipercaya dapat menangkal beragam penyakit dan infeksi. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa seorang yang rutin melakukan meditasi memiliki peningkatan antibodi yang tinggi daripada orang yang jarang melakukan meditasi.
Tak lupa agar seimbang, Anda juga harus tetap menjaga pola makan dan pola tidur.
5. Menjaga kesehatan jantung
Orang yang gampang stres maka tekanan darahnya akan meningkat. Hal ini membuat jantung bekerja lebih keras. Apabila jantung bekerja lebih keras dari biasanya dalam waktu yang lama, maka dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.
Apabila kamu sudah rutin melakukan meditasi dan mampu mengendalikan emosi, maka tekanan darah akan mulai stabil dan terjauh dari potensi serangan jantung atau stroke.
Nah, itulah 5 manfaat meditasi untuk kesehatan fisik dan mental. Kamu bisa memulai melakukan meditasi ringan di rumah maupun tempat kerja agar bisa memperoleh manfaat tersebut. Selamat mencoba!
