Mudah Dilakukan! Ini 5 Cara Mencegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Ponsel

Pada zaman sekarang, ponsel merupakan suatu barang yang selalu dibutuhkan. Baik tua, muda, pria, wanita kerap kali menjadikan ponsel sebagai barang yang selalu digunakan dalam jangka waktu yang lama. Padahal, menatap layar ponsel terlalu lama bisa berdampak pada mata. Salah satunya yaitu mengakibatkan mata lelah dan membuat tegang.

Namun, kamu tak perlu khawatir. Ada beberapa cara mencegah mata lelah yang bisa kamu lakukan akibat menatap layar ponsel seperti yang dilansir dari laman hellosehat.com. Yuk simak di bawah ini.

1.  Menjaga jarak pandang mata dari layar ponsel

Banyak orang yang menatap layar ponsel terlalu dekat sehingga membuat mata cepat lelah dan tegang. Selain itu posisi layar hp juga berpengaruh kepada mata.

Oleh sebab itu, kamu perlu memperhatikan jarak pandang mata terhadap layar ponsel. Kamu bisa memposisikan layar ponsel tidak terlalu dekat dengan mata. Jarak yang disarankan adalah sekitar 60 cm.

BACA JUGA: Ini 5 Alasan Kamu Perlu Jaga Jarak Sejenak dari Ponsel, Bisa Lebih Sehat Lho!

2. Sesuaikan pengaturan cahaya pada layar ponsel

Cahaya yang ditampilkan pada ponsel perlu untuk diatur agar penglihatan terasa nyaman ketika menatap. Usahakan untuk mengatur tidak terlalu terang dan juga tidak terlalu gelap. Layar yang terlalu terang bisa menyilaukan mata dan layar yang terlalu gelap bisa membuat kesulitan ketika menatapnya.

3. Bersihkan layar ponsel

Menjaga kebersihan layar ponsel penting untuk dilakukan. Layar ponsel yang kotor penuh debu maupun sidik jari bisa membuat kesulitan melihat apa yang terdapat di layar. Sehingga mata bekerja secara ekstra dan akan mudah lelah. 

4. Gunakan kacamata khusus

Ada jenis kacamata khusus yang digunakan untuk menatap layar ponsel. Kacamata ini berbeda dengan kacamata filter blue light. Sebab, kaca mata filter blue light tidak mampu meredakan gejala mata lelah akibat menatap layar ponsel.

Kacamata khusus ini mempunyai lensa yang dapat membantu mata untuk fokus pada jarak yang disarankan saat bermain ponsel.

BACA JUGA: 3 Aturan Penting saat Menggunakan Ponsel, Jangan Sepelakan

5. Terapkan metode 20-20-20

Maksud metode 20-20-20 ialah setiap 20 menit menatap layar ponsel, hendaknya mengistirahatkan mata selama 20 detik dengan mengalihkan pandangan ke objek lain dengan jarak minimal 20 kaki atau sekitar 6 meter dari posisi kamu berada.

Hal ini bisa membantu mencegah agar mata tak terasa kering dan lelah. Serta mata kembali melihat dengan fokus.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah mata lelah akibat menatap layar ponsel sehingga kamu bisa beraktivitas dengan nyaman. Semoga bermanfaat.

Cek berita dan artikel lainnya di GOOGLE NEWS