Jangan Biarkan Perut Kosong! Pilihan Camilan Praktis Penambah Energi Saat Workout

Berkomitmen untuk memiliki pola hidup yang sehat dengan cara rutin berolahraga tentu tidak mudah. Ada saja rasa malas atau alasan lain, seperti terlalu padatnya rutinitas harian. Hal tersebut tidak menjadi masalah, asalkan dalam waktu seminggu setidaknya Anda berolahraga sebanyak tiga hingga lima kali.

Jika Anda merupakan orang yang aktif berolahraga di tempat gym, sepertinya Anda melupakan hal kecil yang penting untuk dibawa, yaitu camilan sehat penambah energi. Dilansir dari situs magazine.circledna.com, inilah beberapa opsi camilan sebelum dan sesudah workout yang mudah dibuat:

Camilan Sebelum Workout

1. Pisang dan selai kacang

Pisang merupakan sumber karbohidrat yang mampu memberikan energi secara cepat sebelum berolahraga. Jangan lupa tambahkan selai kacang karena dapat memberikan protein dan lemak sehat sehingga Anda merasa kenyang dan berenergi selama berolahraga.

2. Yogurt dan buah beri

Mengonsumsi yogurt dan buah beri (strawberry, blueberry, raspberry, dan lainnya) lebih nikmat dikonsumsi dalam keadaan dingin karena akan memberikan sensasi segar. Yogurt kaya akan protein dan probiotik yang baik, sedangkan buah beri mengandung karbohidrat yang dapat menambah energi Anda, terutama saat workout yang menguras banyak tenaga.

3. Roti gandum dan alpukat

Roti gandum merupakan pilihan yang baik untuk camilan saat olahraga karena kandungan karbohidratnya dapat memberi energi secara berkelanjutan. Selain itu, buah alpukat bisa dijadikan opsi asupan lemak sehat agar Anda merasa kenyang lebih lama.

Camilan Sesudah Workout

1. Susu cokelat

Susu cokelat sangat nikmat dikonsumsi setelah berolahraga. Susu tetap memberikan asupan protein yang dapat membantu memulihkan otot Anda.

2. Whey protein

Tidak mengherankan jika para pegiat gym selalu mengonsumsi whey protein karena jenis ini memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan susu biasa. Meskipun harganya cukup mahal, hal itu sebanding dengan manfaatnya.

3. Telur rebus

Dalam satu butir telur terdapat sumber protein dan lemak sehat. Jika Anda ingin membawa telur rebus saat pergi ke gym, Anda bisa menyantapnya dengan tambahan bumbu merica atau sedikit garam agar tidak terlalu hambar.

Menyiapkan camilan di atas tentu sangat praktis dan tidak memakan waktu lama, terutama bagi Anda yang sibuk tetapi tetap memprioritaskan olahraga. Selamat mencoba!