Tubuh sehat, siapa yang tidak menginginkannya ? semua orang pasti mengharapkan hal tersebut selalu ada dalam kehidupan mereka. Alasannya jelas, karena kesehatan adalah harta tak ternilai dan faktor paling penting dalam menjalani hidup .
Namun sebagian dari kita terkadang mengabaikan nya karena terlalu sibuk bekerja, kuliah, atau sekolah hingga memaksakan diri sendiri melakukan tugas atau aktivitas secara bersamaan yang dikenal dengan istilah multitasking. Tentu hal ini dilakukan dengan berbagai tujuan, salah satunya untuk menghemat waktu agar segala aktivitas cepat selesai.
Berikut adalah tips sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh meski lakukan multitasking tiap hari:
1. Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih setiap hari sesuai anjuran minimal 8 gelas per hari sangat membantu kita dalam memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Konsumsi cairan berupa air putih juga dapat membantu mengontrol berat badan. Namun jika mengkonsumsi nya secara berlebihan juga tidak dianjurkan, sebab dapat berbahaya bagi tubuh. Seberapa besar jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada kondisi iklim, cuaca, aktivitas fisik, dan juga berat badan.
2. Menjaga Pola Makan
Pola makan yang salah akan berdampak pada kesehatan tubuh. Makan makanan berlemak seperti mie, lontong, atau junk food akan menyebabkan timbulnya penyakit. Terlebih jika kita konsumsi di malam hari. Pola makan yang teratur semisal, selalu sarapan pagi walau hanya nasi putih ditemani telor kecap akan sangat bermanfaat mencegah timbulnya penyakit Maag. Untuk menghindari hal tersebut, maka kita usahakan untuk selalu makan tepat waktu dan dengan porsi yang tidak berlebihan setiap hari.
3. Menjaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri juga salah satu hal penting dalam menjaga tubuh tetap sehat. Meski setiap hari selalu disibukkan dengan segala aktivitas. Sebab, jika tubuh kita dihinggapi berbagai macam bakteri, kuman, dan virus maka akan rentan menimbulkan penyakit.
Oleh karena itu, kita bisa memulainya dengan mandi 2-3 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan, makan masakan buatan sendiri, tidak jajan sembarangan, lebih rajin bersih-bersih rumah misalnya membersihkan ruangan kamar, toilet, dan lain-lain.
4. Menyempatkan Diri Berolahraga
Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari serta deadline kerja atau deadline kuliah, tak ada salahnya jika kita menyempatkan diri untuk berolahraga minimal 1-2 kali seminggu. Tidak harus melakukan olahraga berat, cukup lari santai atau jogging sekitar 10-15 menit hingga keringat keluar.
Jika jogging rutin dilakukan akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab, jogging merupakan salah satu cara untuk membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung.
5. Tidur dan Istirahat Yang Cukup
Rasa lelah dan jenuh wajar saja terjadi saat menjalani berbagai aktivitas. Dalam hal ini tentu obat mujarabnya hanya tidur dan istirahat yang cukup. Tidur dan istirahat yang cukup akan sangat membantu kita dalam mengembalikan energi tubuh .
Waktu tidur maksimal 8-9 jam per hari sesuai anjuran tentu dapat menjaga kesehatan, berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan menjadikan mood kita kembali baik.
Nah, itulah 5 tips sederhana untuk selalu menjaga kesehatan di tengah padatnya aktivitas. Semoga bermanfaat, ya!
