Buah adalah salah satu sumber vitamin yang baik bagi tubuh, terlebih di situasi pandemi. Mengonsumsi buah hukumnya wajib dilakukan demi menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan memiliki daya tangan tinggi.
Berikut adalah ulasan manfaat dari 5 jenis buah yang dapat anda jadikan refensi jika bosan dengan buah yang anda konsumsi sehari-hari.
1. Jeruk
Siapa yang tidak kenal dengan buah yang identik dengan warna kuning ini? jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat, terutama kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Mengutip dari Sehatq, selain vitamin C, buah jeruk juga mengandung serat, vitamin B1, vitamin B9, kalium, dan asam sitrat. Buah ini bermanfaat untuk mencegah penyakit anemia, mencegah penyakit batu ginjal, dan menjaga kesehatan jantung.
2. Pepaya
Buah pepaya sering dijumpai tumbuh di pekarangan rumah. Pada umunya, terdapat berbagai macam jenis papaya seperti pepaya california, pepaya bangkok, dan pepaya arum bogor.
Mengutip dari Alodokter, buah ini mengandung vitamin A, vitamin B, vitamin K, serta kaya akan serat. Manfaat buah pepaya diantaranya adalah menjaga kesehatan mata, melancarkan buang air besar, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
3. Tomat
Buah yang juga termasuk jenis sayuran ini sudah terkenal dengan manfaatnya yang beraneka ragam. Beberapa jenis tomat yang beredar di pasaran diantaranya tomat ceri, tomat biasa, tomat beef, dan tomat hijau.
Mengutip dari Klikdokter, kandungan gizi pada tomat diantaranya adalah karbohidrat, vitamin c, serat, dan mineral. Tomat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menurunkan resiko terkena penyakit stroke, dan antioksidan bagi tubuh.
4. Apel
Buah apel memiliki banyak varian, seperti apel malang dan apel manalagi, ada yang asam da nada yang manis. Masing-masing memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita.
Mengutip dari Hello Sehat, apel memiliki kandungan protein, karbohidrat, serat, kalsium, vitamin A, dan zinc. Manfaat buah apel diantaranya membantu menjaga kesehatan jantung, mengandung antioksidan yang tinggi, serta menurunkan resiko penyakit diabetes.
5. Pisang
Buah pisang mungkin adalah salah satu jenis buah-buahan yang paling sering kita jumpai di rumah. Selain banyak disukai karena banyak variasi olahan, buah pisang juga digemari karena mengandung banyak manfaat yang berguna bagi kesehatan tubuh.
Mengutip dari P2PTM Kemenkes RI, nutrisi yang terkandung di dalam pisang diantaranya ada vitamin A, zat besi, dan potassium. Sedangkan manfaat buah pisang adalah sebagai pelancar metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh, serta melancarkan aliran oksigen ke otak.
