Berbicara tentang kopi, siapa yang tak menyukainya? bahkan, mayoritas di antara kita telah memiliki agenda sendiri untuk membuat coffee time di waktu luangnya.
Dinikmati sendirian atau bersama teman coffee time ini selalu menjadi salah satu momentum favorit kita di sela-sela aktivitas yang padat. Selain kaya akan cita rasa, kopi memiliki beberapa manfaat yang bisa diperoleh.
1. Meningkatkan konsentrasi
Kopi menjadikan kita lebih mudah untuk berkonsentrasi. Dilansir dari prosehat.com, secangkir kopi hanya membutuhkan waktu sekitar 5 menit untuk menambah energi. Selain itu, kopi juga dapat meningkatkan konsentrasi kita.
Inilah alasan kenapa kopi lebih sering disajikan sebagai pendamping untuk menemanimu menyelesaikan tugas kerja atau aktivitas lain. Terlebih untuk kamu yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam hal perhitungan.
2. Menjaga kesehatan jantung
Dikutip dari hellosehat.com, dari situs hardvard school of public health, kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan kafein didalam kopi ternyata bermanfaat untuk menurunkan risiko gagal jantung.
Sebuah penelitian dari framingham heart study menemukan penurunan 5 – 12 % risiko gagal jantung oleh peserta yang meminum kopi dibandingkan dengan yang tidak meminumnya.
3. Mengurangi risiko depresi dan gangguan fungsi otak
Kopi secara tidak langsung memberikan efek ketenangan bagi mereka yang mengonsumsi. Dilansir dari laman alodokter.com, meminum kopi berkafein menurunkan risiko terkena depresi sebanyak 20 persen.
Cara mengurangi kecanduan kopi berlebih?
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tidak memberikan efek ketergantungan pada kopi yang malah akan berdampak buruk bagi kesehatan. Bagaimana caranya? Yuk simak lagi ya!
- Batasi untuk meminum 3-4 kopi sehariHal ini akan meminimalisir efek ketergantungan pada kandungan kafein yang ada di dalam kopi.
- Minum air putih setelah minum kopiAir putih baik untuk pencernaan dan ginjal, selain memiliki banyak manfaat dalam manjaga kandungan air dalam tubuh, air putih juga dapat digunakan untuk menetralisir kopi yang memilki tekstur kuat dan cenderung pekat.
- Minum kopi dalam 2 hari sekaliTerlalu sering meminum kopi akan memberikan dampak yang tidak sehat bagi tubuh kita, seperti dada yang berdebar dan kejang otot. Melakukan timing dalam 2 hari sekali akan membantu kita untuk mengurangi efek ketergantungan.
Meminum kopi yang terlalu sering mungkin saja bisa memberikan efek yg kurang maksimal bagi tubuh kita. Misalnya jika kita terlalu sering mengonsumsi kopi, pastinya akan mengurangi efektifitas kita supaya tetap terjaga dari rasa kantuk.
Selain memilki banyak manfaat untuk kesehatan, bagi kamu para pecinta kopi ada baiknya tetap memperhatikan jumlah konsumsi kopi agar kamu bisa tetap merasakan manfaat kopi dan kesehatanmu tetap terjaga.
