Pisang menjadi salah satu buah yang sering kali dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain manis, pisang mempunyai kandungan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Buah yang identik dengan warna kuning cerah saat matang ini memang mudah tumbuh subur di berbagai negara tropis, seperti Indonesia.
Mengonsumsi pisang secara rutin akan memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab pisang mempunyai beragam kandungan nutrisi seperti vitamin A, karbohidrat, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, fosfor, dan serat. Berikut ini, Hellosehat dan Alodokter telah merangkum beberapa manfaat pisang bagi kesehatan tubuh yang sayang untuk dilewatkan.
1. Menurunkan Tekanan Darah
Diketahui pisang memiliki kandungan kalium yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah. Hal tersebut dikarenakan kalium dapat menurunkan kadar natrium dalam tubuh yang berperan dalam menurunkan tekanan darah.
Selain itu, kandungan kalium tersebut juga dapat membantu menjaga kestabilan detak jantung, membantu fungsi pembuluh darah dalam mengangkut oksigen ke otak, serta menurunkan tekanan darah. Pisang juga dapat meminimalisir risiko terserang penyakit stroke.
Meski demikian, manfaat pisang yang satu ini tidak dapat bekerja secara efektif jika Anda tidak bisa mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak dan garam. Karenanya selain mengonsumsi pisang, Anda juga harus memperhatikan pola makanan sehat yang diperkaya akan nutrisi.
2. Mengurangi Mual saat Hamil
Kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam buah pisang dapat bermanfaat untuk meminimalisir masalah morning sickness yang terjadi pada ibu hamil. Vitamin B6 memang dianjurkan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan untuk mengurangi rasa mual dan muntah.
Sementara, kandungan kaliumnya juga mampu mengembalikan elektrolit yang hilang akibat mual dan muntah. Bahkan, kandungan serat yang terdapat di dalamnya juga membantu meredakan diare dengan menambahkan kepadatan fases.
3. Menurunkan Berat Badan
Banyak orang yang mengandalkan buah pisang sebagai salah satu menu makanan untuk program diet. Buah pisang memang mempunyai kandungan serat yang cukup tinggi. Kandungan tersebut dapat memberikan efek kenyang lebih lama serta dapat menahan nafsu makan, sehingga Anda akan terhindar dari aktivitas makan yang berlebihan. Oleh karena itu, pisang terkenal baik bagi Anda yang sedang menjalani program diet serta menurunkan berat badan.
4. Meredakan Tukak Lambung dan Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan
Ternyata buah pisang mampu memicu peningkatan volume lendir di lambung, sehingga ini akan meredakan maupun mencegah tukak lambung. Pisang juga akan berperan sebagai antasida alami yang bekerja dengan cara menetralisir asam lambung. Dengan demikian maka rasa nyeri akibat maag bisa teratasi.
Selain itu, pisang juga termasuk sumber prebiotik yang baik untuk menjaga saluran pencernaan dan kesehatan usus. Ini akan bermanfaat untuk mengatasi diare yang disebabkan oleh parasit, virus, bakteri, serta reaksi tubuh yang diakibatkan oleh konsumsi antibiotik. Kandungan serat di dalamnya juga dapat mencegah kanker usus besar dan sembelit.
Itulah keempat manfaat pisang untuk kesehatan tubuh. Meskipun mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan, tapi Anda harus tetap mengimbanginya dengan menjaga pola hidup sehat, seperti mencukupi waktu istirahat, mengonsumsi makanan bergizi, dan olahraga secara rutin.
