Vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh karena mempunyai banyak manfaat, mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga penglihatan, hingga mengurangi risiko terserang penyakit kronis. Vitamin A sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu karatenoid yang berasal dari sayuran dan buah, serta retinoid yang berasal dari produk hewani. Kandungan nutrisi tersebut memiliki peran penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Merangkum dari Hallodokter dan Alosehat, berikut beberapa manfaat vitamin A bagi kesehatan tubuh.
1. Memperkuat Sistem Imun
Vitamin A berfungsi untuk memperkuat sistem imun dan turut membantu dalam pembentukan sel-sel imun dalam melawan infeksi, serta menghasilkan antibodi yang lebih kuat. Selain itu, vitamin A juga mempunyai peran yang penting dalam menjaga pertahanan alami tubuh yang meliputi:
- Membantu memproduksi dan kerja sel darah putih
- Meningkatkan fungsi sistem pencernaan
- Dapat menjaga serat dan memulihkan fungsi permukaan mukosa
- Dan memperkuat respons antibodi
Ini artinya tubuh yang kekurangan asupan vitamin A akan sangat rentan terhadap serangan berbagai penyakit infeksi, baik bakteri maupun virus. Alhasil, Anda akan lebih mudah jatuh sakit, tetapi proses penyembuhannya justru berlangsung lebih lama.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat vitamin A yang sudah banyak diketahui yaitu dapat menjaga kesehatan mata. Mencukupi kebutuhan vitamin A terbukti dapat menjaga penglihatan agar tetap tajam, membantu melindungi mata dari kerusakan sel, menurunkan risiko berbagai penyakit mata yang meliputi rabun senja dan juga degenerasi makula terkait usia.
3. Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi
Vitamin A menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting bagi perkembangan sel telur dan sperma. Karena itulah, untuk meningkatkan dan menjaga kesuburan pria maupun wanita, dibutuhkan asupan vitamin A yang cukup. Meski demikian, Anda juga harus tetap memperhatikan asupan nutrisi lainnya, seperti vitamin B, omega-3, folat, vitamin C, zinc, mineral, selenium, dan zat besi, agar kesehatan organ reproduksi tetap terjaga dengan baik.
4. Mengurangi Risiko Terserang Penyakit Kronis
Vitamin A yang bersifat antioksidan bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh stres oksidatif dan radikal bebas. Dengan memenuhi asupan vitamin A untuk tubuh, Anda dapat menekan risiko terserang berbagai penyakit kronis, seperti diabetes penyakit jantung, kanker, termasuk kanker kandung kemih, kanker payudara, dan kanker paru-paru.
Itulah beberapa manfaat vitamin A yang baik bagi kesehatan tubuh. Anda dapat memperoleh asupan vitamin A dari berbagai makanan seperti ikan, hati ayam dan sapi, susu dan berbagai olahannya, buah-buahan, telur, wortel, bayam, brokoli, ubi, paprika merah, dan lain sebagainya.
