Banyak orang menghabiskan banyak waktu mereka untuk memikirkan produk perawatan kulit mana yang harus mereka pakai di wajah mereka. Tidak hanya menghabiskan waktu, tetapi mereka juga menghabiskan uang mereka, dan belum lagi beberapa produk memiliki harga tinggi.
Tidak apa-apa jika produk bekerja di wajah Anda atau mendapatkan apa yang Anda inginkan, tetapi beberapa orang mungkin sudah mencoba beberapa produk, namun Anda tidak mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Oleh karena itu, ada cara lain untuk mendapatkan kulit yang sehat. Tidak hanya merawat kulit dari luar, tetapi Anda juga harus memperhatikan apa yang Anda makan atau masukkan ke dalam tubuh. Ini sama pentingnya dengan apa yang Anda kenakan di wajah Anda.
Sekarang, mari kita lihat lebih dekat bagaimana mendapatkan kulit yang bersih dengan diet ini.
Beberapa makanan dapat memicu insulin dan mungkin harus menghindarinya, yaitu:
- Nasi putih
- Roti putih
- Berbagai bentuk mie
- Gula
Mengapa kita harus menghindarinya? Karena makanan tersebut tergolong 'karbohidrat glisemik tinggi'. Agar lebih mudah dipahami, makanan tersebut dibuat dari segumpal gula. Seperti yang kalian ketahui, gula selalu menjadi kerugian untuk semua jenis diet.
Untuk kasus ini, gula dapat menempel pada protein dan membentuk produk akhir glikasi lanjutan (AGEs). Belum lagi ikatan silang dengan serat kolagen dan elastin, membuat jaringan yang biasanya elastis menjadi lemah atau tidak fleksibel dan kulit yang tidak memantul kembali mudah mengalami kerutan.
Tak hanya gula, makanan yang mengandung susu, lemak jenuh, dan lemak trans adalah jenis makanan yang bisa merangsang produksi hormon. Makanan itu dapat menyebabkan minyak berlebih dibuat dan disekresikan oleh kelenjar minyak, dan juga dapat berkontribusi pada masalah jerawat. Jangan khawatir, Anda tetap bisa mengonsumsi makanan tersebut namun asalkan memakannya dalam porsi kecil.
Sekarang mari kita lihat makanan yang menurut banyak ahli dapat membantu kulit Anda, yang tergolong karbohidrat kompleks:
• Biji-bijian utuh
• Sayuran dan buah-buahan yang belum diproses
• Legum
Makanan tersebut dapat digolongkan sebagai makanan rendah glikemik, dan cocok untuk produksi kulit Anda karena menjaga insulin tetap stabil.
Menurut Journal of American Academy of Dermatology, mengkonsumsi makanan rendah glikemik, protein tinggi selama 12 minggu meningkatkan jerawat pada pria dan menyebabkan penurunan berat badan.
Antioksidan dan asam lemak omega-3
Makanan ini mengandung asam yang baik, yang dapat melawan peradangan dalam tubuh yang disebabkan oleh sinar matahari dan stres.
• Salmon liar
• Makarel Atlantik
• Kenari
• Berry
Para peneliti mengatakan bahwa orang yang mengonsumsi omega-3 dan makanan antioksidan setiap hari dapat mengurangi jerawat dan meningkatkan kesehatan mental. Tidak hanya untuk kulit tetapi omega-3 sangat penting untuk kesehatan jantung dan otak.Seng
Seng adalah salah satu makanan lain yang disarankan oleh para ahli dalam mencegah dan mengobati jerawat. Beriku makanan mengandung Seng:
• Biji labu
• Daging sapi
• Turki
• Biji gandum
• Kacang-kacangan
Ada sebuah jurnal yang mengatakan bahwa seng adalah mineral makanan yang penting dalam perkembangan kulit serta mengatur metabolisme dan kadar hormon.
Air
Semua orang mungkin tahu ini, tetapi tetap terhidrasi adalah kunci untuk memiliki kulit yang bersih. Juga, tetap terhidrasi membantu menyingkirkan racun yang tidak diinginkan.
Itulah makanan yang mudah-mudahan bisa membantu Anda untuk membuat kulit Anda menjadi lebih sehat. Belum lagi banyak sekali manfaat yang didapat dari melakukan diet ini. Tidak hanya baik untuk kulit Anda, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda. Ini dapat meningkatkan kesehatan jantung dan otak Anda, menjaga berat badan Anda, membangun sistem kekebalan yang lebih kuat, dan meningkatkan tingkat energi Anda.
