Pola hidup sehat terbilang penting untuk diterapkan, karena tak hanya baik utuk kesehatan mental, tetapi juga dapat melindungi diri dari beragam penyakit. Pola hidup setiap orang umumnya dipengarhi oleh gaya hidup atau kebiasaan dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.
Sedangkan rutinitas yang padat biasanya juga berpengaruh terhadap waktu tidur, pola makan, hingga dapat menyebabkan stres.
Jika kebiasaan tersebut terus dilakukan tanpa ada kontrol yang baik dari diri sendiri, ini akan berdampak pada daya tahan tubuh dan bisa memicu munculnya berbagai masalah kesehatan. Karenanya penting sekali untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya.
Merangkum dari Hallosehat dan Alodokter, berikut 4 langkah sederhana untuk memulai pola hidup sehat:
1. Menghentikan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol merupakan bagian dari gaya hidup tidak sehat yang bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Ada berbagai penyakit yang bisa menyerang dengan tiba-tiba akibat kebiasaan buruk ini, seperti diabetes, penyakit jantung dan paru-paru, PPOK, kanker, hingga hepatitis. Karenanya kamu perlu menghindari bahkan menghentikan kebiasaan tersebut bila ingin menerapkan pola hidup sehat.
2. Mencukupi Waktu Istirahat
Meskipun sepele tapi istirahat yang cukup justru menjadi kunci dalam mewujudkan impianmu untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Usahakan agar kamu tidur setidaknya 7–8 jam dan bangun di jam yang sama setiap harinya.
Mandi air hangat, mendengarkan musik, atau membaca buku bisa menjadi aktivitas menarik menjelang tidur yang dapat membantu tubuh untuk beristirahat.
3. Bijak dalam Memilih Makanan
Apa yang kamu konsumsi akan berpengaruh terhadap bagaimana tubuhmu bekerja. Karenanya penting bagi kamu untuk memperhatikan setiap makanan yang dikonsumsi setiap harinya untuk mewujudkan pola hidup sehat.
Pastikan makanan yang kamu konsumsi memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencakup protein, serat, karbohidrat, dan lemak baik. Kamu tak bisa jika hanya bergantung pada satu jenis makanan pokok saja.
Kamu bisa menggantikan makanan pokok tersebut dengan ubi, jagung, atau kentang, sehingga tidak harus menggunakan nasi secara terus-menerus.
Perhatikan juga porsi makan yang kamu miliki karena ini juga sangat penting untuk mencegah kamu mengalami kegemukan serta terserang berbagai penyakit kronis. Kamu juga perlu mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, ditumis, dan dikukus.
4. Mengetahui Kondisi Kesehatan saat Ini
Kamu juga perlu sekali memahami dan mengenali kondisi kesehatanmu saat ini, mulai dari alergi, riwayat kesehatan, hingga penyakit kronis yang sudah diderita.
Karenanya kamu perlu melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter untuk mengetahui perkembangan kondisi tubuhmu secara menyeluruh dan juga mendeteksi kemungkian adanya penyakit yang diderita sejak dini.
Menjalankan pola hidup sehat memang tidak gampang, salah satunya dengan mempertahankan beberapa kebiasaan hidup sehat ini. Akan tetapi menajadikan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari akan memberikan segudang manfaat untuk kesehatanmu. Jadi, siapkah kamu untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan ini?
