Lelah mental merupakan kondisi di mana kamu merasa kelelahan mental setelah selesai melakukan berbagai pekerjaan yang menguras banyak energi. Kelelahan mental juga bisa terjadi saat stres dalam jangka waktu yang panjang.
Penyebab lainnya ialah belajar selama berjam-jam tanpa adanya istirahat, terlalu lama bekerja, banyak menghabiskan waktu untuk urusan tanggung jawab, banyak mengeluarkan energi untuk memikirkan permasalahan, kecemasan, kekhawatiran, dan masih banyak lagi lainnya.
Tentu saja lelah mental bisa mempengaruhi kinerja dan juga produktivitasmu dalam kehidupan sehari-hari. Jika kebetulan kamu mulai merasakan gejala lelah mental, mudah melupakan sesuatu, mudah marah, hingga membutuhkan waktu yang lama untuk menyelesaikan suat masalah dan lebih sering membuat kesalahan, ataupun lainnya.
Berikut ini Halodoc melansir empat cara untuk mengatasi lelah mental yang dapat kamu lakukan.
1. Menerapkan Teknik Relaksasi
Melakukan self-hypnosis dan latihan pernapasan termasuk contoh dari teknik relaksasi yang bisa kamu coba dalam membantu meningkatkan ketenangan dan meredakan ketegangan serta stres yang melanda.
Meditasi juga bisa membantu dalam menghilangkan stres kronis yang dialami. Beberapa teknik relaksasi yang bisa kamu coba yaitu yoga, aromaterapi, tai-chi, pijat, dan lain sebagainya.
2. Menyediakan Waktu untuk Membuat Jurnal Harian
Salah satu cara mudah untuk mengatasi lelah mental ialah dengan mengelola emosi dan memberikan tempat untuk berbagai hal yang kamu rasakan sepanjang hari. Misanya dengan membuat jurnal harian. Dalam membuat jurnal harian kamu bisa mencatat apapun yang dirasakan, bukan hanya kesedihan tetapi juga berbagai hal yang menyenangkan. Kamu bebas menuangkan apapun di dalam jurnal ataupun catatan harian itu tanpa khawatir ada yang mengetahuinya.
Cobalah untuk menyediakan waktu setiap harinya khusus untuk mencatat berbagai hal yang dapat kamu syukuri pada hari itu. Usahakan agar kamu bisa fokus pada berbagai hal positif yang dapat membuatmu lebih menikmati hidup dan mensyukuri setiap anugerah yang sudah Tuhan berikan.
3. Istrahat yang Cukup
Penting bagi kamu untuk mempunyai waktu istirahat yang cukup dalam mengatasi lelah mental. Beristirahat bisa membantu kamu dalam meredakan rasa lelah dalam pikiran. Tenagamu juga akan mulai terisi kembali secara perlahan. Istirahat berarti mengosongkan jadwal dari tugas yang tak terlalu penting selama beberapa hari.
Kamu dapat memanjakan diri selama satu jam untuk bermain game, menonton film favorit, mengambil liburan panjang, dan lain sebagainya. Lakukan hal yang menyenangkan bagimu, tapi tak masalah bila kamu ingin menggunakan waktu istirahat untuk tidur, selagi tidak dilakukan secara berlebihan.
4. Menghilangkan Sumber Stres
Cara agar kamu tidak mengalami lelah mental yang tak kalah efektifnya ialah dengan menghilangkan sumber stres. Setiap orang memang mempunyai permasalahan yang berbeda-beda. Nah, apa yang membuat kamu merasa kewalahan dan tertekan, cobalah untuk mempertimbangkannya kembali.
Apabila kamu tidak sanggup menerima dan tak siap untuk menjalankannya, sebaiknya kamu menghindari dan berhenti melakukan hal tersebut. Kamu dapat melakukan konsultasi dan berkomunikasi dengan orang-orang yang bersangkutan sehingga permasalahanmu bisa segera teratasi.
Demikianlah empat cara mudah untuk mengatasi lelah mental yang mungkin sedang kamu hadapi saat ini. Semangat berjuang karena kamu berhak bahagia!
