Meskipun banyak minuman yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi asupan cairan harian, tetapi air putih menjadi jenis minuman yang paling baik dikonsumsi. Hal ini dikarenakan air putih bebas dari kalori dan gula sehingga dianggap lebih menyehatkan. Tidak hanya dapat menghilangkan dahaga saja, kenyataannya air putih juga menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan. Bahkan, kamu disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Sedangkan bagi wanita hamil juga disarankan agar mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter per hatinya. Sementara itu, untuk wanita yang menyusui disarankan agar mengonsumsi sebanyak 3 liter air per hari. Berikut beberapa manfaat meminum air putih bagi kesehatan yang telah dirangkum dari Alodokter dan Hellosehat.
1. Menjaga agar Kulit Tetap Bercahaya
Sebenarnya kulit menyimpan kandungan air dalam jumlah banyak yang berfungsi untuk mencegah hilangnya cairan tubuh berlebihan. Namun demikian, kamu tidak bisa berharap bahwa kelebihan cairan tubuh dapat membantu menghilangkan kerutan serta garis pada kulit. Oleh karena itulah sebaiknya kamu mencukupi konsumsi air putih dalam upaya menjaga kesehatan kulit. Dengan demikian kulit akan tetap terlihat segar dan bercahaya.
2. Membantu Mempertahankan Fungsi Usus yang Normal
Apabila kamu minum air putih dalam jumlah yang cukup, maka makanan yang kamu konsumsi akan lancar dalam melewati saluran pencernaan serta mencegah terjadinya sembelit ataupun penyakit konstipasi. Akan tetap, jika kamu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang sedikit dan tidak mencukupi kebutuhan harian, ini bisa menyebabkan usus menyerap cairan dari fases untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Dengan demikian kamu akan mengalami sembelit dan susah buang air besar.
3. Mencegah Kesehatan Otot dan Sendi
Mengonsumsi air putih dengan rutin akan membantu meningkatkan kekuatan dan juga kelenturan sendi serta otot tubuh. Dengan begitu otot tidak akan kaku dan tubuhmu akan tetap segar serta terhindar dari rasa cepat lelah saat beraktivitas atau bergerak.
4. Mencegah Batu Ginjal
Dalam sebuah penelitian diungkapkan bahwa minum air putih yang cukup dapat membantu mencegah terbentuknya batu ginjal ataupun kambuhnya penyakit batu ginjal terhadap orang yang sebelumnya memang pernah mengalami penyakit tersebut. Hal ini bisa disebabkan karena asupan cairan yang cukup dapat membantu melancarkan proses pembuangan sisa metabolisme melalui air seni ataupun urine dan mencegah terbentuknya kristal yang bisa menyebabkan munculnya batu ginjal, misalnya saja asam urat.
Bukan hanya dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan harianmu, dengan mengonsumsi air putih kamu akan mendapatkan sedikitnya empat manfaat tersebut. Akan tetapi kamu juga harus tetap mengimbanginya dengan menerapkan pola hidup sehat.
