Bagi kamu penderita maag, ada banyak cara untuk mengatasi sakit maag, mulai dari memperbaiki pola makan hingga gaya hidup sampai mengkonsumsi obat dari dokter.
Maag bisa kambuh biasanya dikarenakan memilih makanan yang kurang sehat atau bisa juga disebabkan karena telat makan. Jika maag tiba-tiba kambuh hal tersebut pasti akan mengganggu aktivitasmu.
Merangkum dari hellosehat dan alodokter, berikut ini 5 cara ampuh dan aman untuk mengatasi sakit maag:
1. Mengatur pola makan
Cara pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengatur pola makanmu, dengan cara makan tepat waktu. Kamu juga harus memastikan untuk makan secara perlahan, kunyahlah makanan dengan baik serta pusatkan fokus pada saat makan agar tidak berlebihan.
Kamu bisa mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil tetapi lebih sering. Kamu juga perlu menghindari makanan yang terlalu pedas dan juga makanan yang terlalu asam, seperti jeruk dan tomat.
Kamu juga perlu menghindari minuman yang bersoda, berkafein, dan juga minuman beralkohol, dan juga makanan yang bdapat memicu sakit maag seperti cokelat dan mint.
2. Jangan langsung rebahan setelah makan
Kamu juga harus berusaha untuk tidak langsung berbaring atau tidur setelah makan. Tunggulah setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring. Hal tersebut bertujuan supaya asam lambung yang di produksi setelah makan tidak naik ke kerongkongan dan menyebabkan maag kambuh.
3. Mengelola stres
Ternyata salah satu penyebab maag kamuh adalah stress. Jika maag disebabkan oleh hal ini, maka kamu dianjurkan untuk melakukan meditasi, latihan rileksasi, serta konseling.
Tetapi, jika maag yang kamu alami disebabkan oleh masalah psikologis yang lebih serius, dokter mungkin akan menganjurkanmu agar menjalai psikoterapi dan mengkonsumsi obat untuk mengatasi masalah tersebut.
4. Batasi konsumsi makanan pedas, asam dan berlemak
Makanan yang pedas ternyata mengandung capsaicin yang dapat megiritasi lapisan yang ada di dalam perut atau lambung yang sudah terluka. Begitu pula dengan asam, yang bisa menyebabkan lingkungan di dalam perut jadi lebih asam.
Kamu bisa memilih makanan yang tidak asam, tidak pedas, dan pastinya rendah lemak agar tidak memicu maag untuk kambuh.
Kamu juga harus memperbanyak konsumsi buah-buahan manis yang berair, seperti pisang, melon, smeangka dan juga sayuran hijau.
5. Minum obat maag
Apabila cara-cara yang ada di atas sudah tidak ampuh untuk mengatasi rasa sakit yang diakibatkan oleh maag, maka minum obat adalah solusinya. Kamu bisa mengkonsumsi obat maag seperti ranitidine, famotidine atau cimetidine.
Itulah tadi beberapa cara untuk mengatasi maag yang kambuh. Namun alangkah baiknya terapkan cara mencegah maag daripada mengobati. Semoga bermanfaat.
Sumber:
https://hellosehat.com/pencernaan/maag/cara-mengatasi-mengobati-maag/
https://www.alodokter.com/cara-mengatasi-maag-yang-aman-dan-ampuh
