Hampir semua orang mengalami yang namnaya stress. Tetapi, tahukah kamu ternyata stres bisa memengaruhi tubuh serta bisa mengakibatkan kamu mudah untuk terserang penyakit.
Jika kamu mengalami stres yang cukup lama, maka hal tersebut dapat meningkatkan risiko untuk tersrang penyakit.
Ketika kamu sedang stres berat, maka akan ada berbagai macam reaksi yang diberikan oleh tubuh, seperti mual, gangguan pencernaan, hingga mudah sakit. Maka tetaplah jaga kesehatan kala stres melanda.
Merangkum dari hellosehat.com, berikut ini 5 cara untuk menjaga kekebalan tubuh kala pikiran dilanda stres:
1. Olahraga setiap hari
Supaya kesehatanmu tetap bisa terjaga, maka lakukanlah olahraga setiap hari secara rutin. Ketika kamu melakukan olahraga maka ada bahan kimia yang dihasilkan untuk meningkatkan fungsi pada sistem kekebalan tubuh.
Latihan aerobik juga salah satu cara yang efektif untuk melatih tubuhmu dalam menghadapi stres yang berlebih.
2. Belajarlah utuk bersantai
Respons relaksasi bisa dipicu dengan teknik relaksasi, yakni suatu keadaan fisiologis yang ditandai dengan timbulnya perasaan hangat dan juga kewaspadaan mental yang tenang.
Teknik relaksasi bisa menawarkan potensi yang nyata guna mengurangi kecemasan dan juga kekhawatiran. Hal ini juga bisa meningkatkan kemampuan kamu untuk mengatasi stres.
Kamu bisa mencoba teknik releksasi yang umum, seperti pernapasan dalam perut, mendengarkan musik yang menenangkan, meditasi, dan juga yoga.
3. Konsumsi makanan sehat
Ada sebagian orang ketika sedang stres akan melampiaskan dengan makanan. Stres akan mereda setelah makan, sehingga tidak memedulikan makanan yang dikonsusmi sehat atau tidak.
Kamu juga perlu makan makanan yang sehat, walaupun kamu sedang dilanda stres. Kamu bisa melampiaskan stres dengan mengonsumsi alpukat, kacang mede, yogurt, jeruk, dan lain sebagainya.
Makanan-makanan yang sehat bisa membantumu untuk mencegah stres yang berkepanjangan.
4. Istirahat yang cukup
Kamu juga bisa menjaga kesehatan dengan istirahat yang cukup. Dalam penenlitian menyebutkan bahwa kurang tidur dapat mengacaukan mood dan juga kinerja pada otak.
Jika kamu sedang stres dan ditambah kurang tidur, maka tubuhmu akan semakin kewalahan dalam mempertahankan diri dari berbagai serangan penyakit.
Jadi, usahakanlah agar tetap mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, ya.
5. Perluas pertemanan
Terkadang rasa kesepian bisa membuatmu merasa lebih sulit dalam mengelola stres. Orang yang memiliki banyak pertemanan akan lebih mempunyai harapan hidup yang besar serta memiliki sedikit risiko terserang penyakit, dibandingkan dengan orang yang memiliki sedikit jarinagn teman.
Itulah tadi beberapa cara untuk menjaga kekebalan tubuh kala stres melanda, semoga bermanfaat.
Sumber:
https://hellosehat.com/mental/stres/jaga-kesehatan-saat-stres/
