Untuk kamu para wanita yang sering kedatangan tamu bulanan pasti sering mengalami rasa nyeri saat tamu itu datang. Rasa nyeri ketika haid atau menstruasi, bisa saja ringan, bahkan cukup berat. Kadang bisa sampai mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Jangan biarkan hal ini terus menerus terjadi.
Proses ini memang normal terjadi pada wanita. Perut jadi terasa kram, atau dalam istilah dunia medis, nyeri haid disebut juga dengan dismenore. Nyeri ini dapat terjadi hanya beberapa hari dan menghilang dengan sendirinya. Namun, tetap saja rasa nyeri ini akan membuatmu jadi badmood seharian.
Rasa nyeri yang dialami oleh wanita saat haid ini menurut halodoc disebabkan karena adanya peluruhan pada dinding rahim dan memicu kontraksi, akibatnya menekan pembuluh darah yang mengelilingi rahim. Nah, kontraksi yang terjadi ini akan memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim. Jaringan rahim akan melepaskan bahan kimia yang menimbulkan rasa nyeri.
Bagaimana cara mengatasi nyeri haid ini? Kamu bisa coba 3 cara mudah ini untuk sedikit mengurangi nyeri pada perutmu. Yuk, simak penjelasannya berikut ini.
1. Kompres hangat pada perut
Cara paling mudah yang pertama kamu bisa coba untuk mengompres bagian perutmu dengan air hangat. Bisa dilakukan selama 15-20 menit sampai rasa nyeri agak mereda. Saat nanti nyeri datang bulan terjadi, kamu bisa coba cara ini di rumah. Bisa dengan botol kaca atau wadah khusus untuk mengompres air hangat.
Kompres dengan air hangat ini bisa mengendurkan otot dan meredakan kram. Hal ini akan membantu otot-otot Rahim dan organ di sekitarnya akan rileks sehingga akan meredakan kram secara otomatis. Selain itu kamu juga bisa berendam dengan air hangat untuk membantu mengendurkan otot di perut, punggung, dan kaki.
2. Menghindari makanan dan minuman tertentu
Saat haid, ada beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang perlu kamu hindari. Berdasarkan sumber dari halodoc, kamu perlu membatasi atau bahkan menghindari jenis makanan yang bisa membuat perutmu kembung. Misalnya makanan berlemak, minuman berkafein, bersoda, dan beralkohol, dan makanan yang asin. Selain menyebabkan kembung, makanan dan minuman ini dapat meningkatkan efek dehidrasi pada tubuh. Kamu juga perlu memenuhi asupan cairan tubuhmu dengan minum air putih sesuai kebutuhan yang dianjurkan.
Untuk mengurangi nyeri haid, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang bergizi. Dan untuk minuman, dengan menkonsumsi teh dan jahe atau daun mint kamu bisa sedikit meredakan nyeri dan kembung pada perutmu.
3. Minum jamu atau obat pereda nyeri
Kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri jika belum juga sembuh rasa sakit saat haid ini. Minum jamu kunyit asam juga bisa membantumu untuk mengurangi rasa nyeri ini.
Kamu bisa membuatnya sendiri di rumah dengan memotong kecil beberapa ruas kunyit lalu merebusnya di air bersama dengan gula merah dan asam jawa. Mengkonsumsinya bahkan ketika kamu tidak haid, pasti akan lebih menyehatkan untuk tubuhmu.
Itu tadi sedikit tips untuk meredakan nyeri haid atau menstruasi. Jangan biarkan rasa nyeri ini mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Kamu bisa mencoba beberapa tips di atas tadi untuk meredakan nyeri haid. Kompres dengan air hangat, perhatikan asupan makanan dan minuman, dan minum jamu atau obat pereda nyeri. Semoga ilmu yang sedikit ini bisa membantumu ketika rasa nyeri itu belum juga mereda, Selamat mencoba!
