Berenang merupakan salah satu olahraga favorit bagi sebagian orang. Selain terasa menyegarkan, olahraga juga dapat melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Berenang juga dapat membantu metabolisme tubuh dengan cara membakar banyak kalori. Sehingga, berenang sering disarankan bagi orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan. Tak hanya itu, berenang juga memiliki beragam manfaat yang lain.
Dilansir dari Alodokter, berikut 5 manfaat berenang bagi kesehatan.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Olahraga renang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Oleh karena itu, berenang mampu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, dengan melakukan olahraga renang secara rutin dapat membantu memelihara fungsi berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
2. Membentuk Massa Otot
Seluruh gerakan dalam olahraga renang dilakukan di dalam air dengan melibatkan otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal ini yang membuat kegiatan berenang dapat membantu meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Selain itu, berenang juga dapat membantu mengecilkan betis dan mengencangkannya.
3. Menurunkan Berat Badan
Berenang merupakan pilihan olahraga yang cocok jika kamu ingin menurunkan berat badan. Karena dengan berenang selama 1 jam maka dapat membakar sekitar 500–650 kalori. Selain itu, berenang juga dapat membantu mengurangi lemak di perut dan membantu mengecilkan perut.
4. Mengurangi Stres
Setiap orang rentan terkena stres. Tekanan dan rutinitas yang dijalani kadang membuat seseorang menjadi stres. Dengan berenang dapat membantu melemaskan otot tubuh sehingga kamu akan lebih rileks.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berdasarkan hasil penelitian, berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Jadi jika kamu mengalami gangguan tidur termasuk insomnia, maka kamu bisa mencoba untuk berenang secara rutin. Sehingga kamu dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.
6. Meringankan Radang Sendi
Berenang juga memiliki manfaat mengurangi rasa nyeri akibat adanya peradangan sendi. Selain itu, berenang juga dianjurkan bagi penderita osteoporosis karena dapat menurunkan nyeri sendi yang dialami.
7. Mengatasi Kondisi Saraf Terjepit
Kondisi saraf terjepit tentu akan sangat mengganggu penderitanya. Para penderita akan merasa sulit beraktivitas dan lebih banyak berbaring di tempat tidur. Jika dibiarkan maka kondisi ini dapat membuat otot melemah. Sehingga dengan berenang dapat membantu mengatasi kondisi tersebut dan penderita dapat beraktivitas seperti semula.
Itulah beragam manfaat berenang bagi kesehatan tubuh. Tertarik untuk melakukannya?
Sumber: https://www.alodokter.com/aneka-manfaat-berenang-untuk-kesehatan
