Gangguan pencernaan sepertinya bukan suatu penyakit yang asing lagi bagi kamu. Semua orang dari segala usia bisa mengalami masalah yang satu ini. Gangguan pencernaan yang umut terjadi adalah susah buang air besar.
Saat mengalami gangguan seperti ini, tentu akan menimbulkan perasaan tidak nyaman. Bahkan terkadang perut terasa nyeri, tetapi sulit untuk BAB. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor. Seperti makan sembarangan tanpa memperhatikan asupan gizi dan bahan makanan yang masuk ke pencernaan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji atau mengonsumsi daging secara berlebihan juga bisa menyebabkan susah buang air besar.
Jika sudah mengalami masalah seperti ini, kebanyakan orang akan memilih untuk minum obat atau mungkin pergi ke dokter untuk diperiksa dan diberi resep obat. Namun, ada cara yang lebih mudah sekaligus sehat untuk kamu yang susah buang air besar.
Dilansir dari Hellosehat, berikut 4 buah yang bisa melancarkan BAB:
1. Pisang
Selain rasanya yang manis, buah pisang juga bisa membantu memperlancar buang air besar, lho. Pisang merupakan salah satu makanan yang mudah dicerna, sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi terlebih saat mengalami diare.
Selain itu, pisang yang masih hijau (belum matang) mengandung pati resisten yang dapat menjaga kesehatan usus. Pati resisten juga berperan dalam menghasilkan bakteri baik yang dapat membantu proses produksi asam lemak rantai pendek.
2. Kiwi
Buah hijau yang satu ini tak hanya menjadi buah yang banyak digemari. Untuk kamu yang mengalami susah buang air besar, buah kiwi bisa jadi andalan. Umumnya, satu buah kiwi mengandung sekitar 2,3gr serat yang tentunya dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebanyak 9%.
3. Pir
Siapa yang suka buah yang satu ini? Buah yang kerap kita temui bersanding dengan buah apel ini ternyata bagus untuk pencernaan, lho. Hal ini dikarenakan, buah pir berukuran sedang mengandung sekitar 5,5gr serat yang dapat membantu melancarkan BAB.
4. Pepaya
Wah, buah yang satu ini menjadi andalan banyak orang saat mengalami susah buang air besar. Selain rasanya yang manis, buah pepaya juga mudah didapat. Dan tentunya, buah yang satu ini kaya akan kandungan vitamin, serat, dan folat yang dapat membantu mengatasi susah BAB.
Demikian 4 buah yang bisa melancarkan Buang Air Besar. Buah mana yang jadi favoritmu?
