4 Jenis Olahraga Ringan yang Dapat Dilakukan Saat Berpuasa, Tertarik Mencobanya?

Saat berpuasa tubuh kita memang tidak mendapat asupan makanan atau minuman dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Tak heran apabila melakukan olahraga di saat puasa seolah menjadi momok yang dirasa 'mengerikan.'

Namun pada kenyataannya, melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa justru memberikan dampak yang baik bagi kesehatan.Bahkan olahraga saat berpuasa itu sangat dianjurkan asalkan kita harus tahu waktu terbaik untuk berolahrga saat puasa. Dirangkum dari sehatq.com, berikut empat jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa. 

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa. Pasalnya, jalan kaki mempunyai banyak manfaat bagi tubuh.

Adapun manfaat dari jalan kaki ini banyak yakni di antaranya menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan ketahanan otot dan juga mengurangi lemak dalam tubuh. 

2. Yoga

Sejak jaman dulu, Yoga sudah menjadi olahrga yang dilakukan saat puasa karena bisa dilakukan di dalam rumah. Kita pun bisa melakukan Yoga secara mandiri melalui video pelatihan Yoga secara virtual atau di dunia maya dan mengikuti arahan instruktur yang ada. 

Kemudian, memilih Yoga dengan tingkat intensitas rendah seperti Sukhsana atau (menaruh kedua tangan di lutut sambil duduk bersila) , hingga Tadasana (berdiri tegak sambil menaruh kedua tangan di sisi badan).

3. Tai chi

Olahraga ringan lainnya yang dapat dilakukan saat puasa adalah tai chi karena gampang dilakukan. Selain itu, olahraga ini juga mempunyai banyak manfaat mulai dari meningkatkan otot, kestabilan, dan fleksibilitas tubuh, hingga meningkatkan fungsi kognitif.

4. Joging

Lari pelan atau joging adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa.Kita pun bisa melakukan joging di halaman rumah atau mungkin di sekitar kompleks rumah sambil menunggu waktu berbuka puasa.

Kemudian, joging juga mempunyai banyak manfaat untuk tubuh seperti meningkatkan kekuatan tulang, otot, menjaga kesehatan jantung dan juga menjaga berat badan. 

Itulah 4 jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan saat berpuasa. Jadi, saat berpuasa tidak ada halangan untuk tidak melakukan olahraga dan tetap menjaga tubuh agar tetap sehat bugar. Semoga bermanfaat!