Bulan Ramadhan adalah bulan yang istimewa bagi seluruh umat muslim. Di bulan ini, seluruh umat muslim yang memenuhi syarat harus melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh.
Selain mendapatkan pahala, ternyata bulan puasa juga bisa dimanfaatkan oleh sebagian orang untuk program diet atau menurunkan berat badan.
Namun perlu diingat ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan supaya program diet saat berpuasa ini tetap aman dan sehat. Salah satunya memilih menu makan diet yang tepat saat puasa Ramadhan.
Berikut ini adalah empat deretan menu diet puasa Ramadhan yang mungkin bisa kamu coba.
1. Salmon dan Tuna
Salah satu menu diet puasa Ramadhan yang sarat dengan protein tinggi, lemak sehat dan bermacam nutrisi yang baik adalah ikan salmon.
Selain ikan salmon, adapula ikan tuna yang rendah kalori dan lemak, tetapi juga kaya akan protein. Oleh karena itu, ikan tuna juga cocok untuk menjadi menu buka puasa yang mengenyangkan.
2. Salad Buah
Buah atau sajian segar yang menyehatkan ini dapat mengurangi kelebihan berat badan.
Akan tetapi, saat ingin membuat salad buah perlu dipastikan mengenai kandungan di dalam buahnya lebih banyak dibandingkan dengan sausnya.
Hal ini agar salad buah yang kamu buat dapat dijadikan menu diet puasa Ramadhan yang rendah kalori.
3. Telur Utuh
Menu diet puasa Ramadhan lainnya kamu bisa mencoba untuk mengonsumsi telur utuh. Pasalnya, dalam telur terkandung protein, lemak dan juga bermacam vitamin.
Diketahui dalam satu butir telur mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5, selenium, dan nutrisi penting lainnya seperti kalsium, zat besi, potasium, folat, vitamin E, serta zinc.
Kemudian, kuning telur juga mempunyai banyak nutrisi yang dapat membantu dibutuhkan dalam program diet kalori rendah.
Sebaiknya, agar lebih sehat kamu mengonsumsi telur dalam keadaan yang sudah direbus.
4. Nasi Merah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa nasi merah mempunyai kandungan protein, serat dan kaya akan antioksidan yang lebih baik dari beras putih.
Nasi merah lebih baik dalam melawan radikal bebas dan mengandung zat antioksidan flavonoid.
Zat ini dapat membantu mengurangi risiko bagi kesehatan tubuh lebih baik dibandingkan jenis beras lainnya.
Nah, itulah tadi empat deretan menu diet puasa Ramadhan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
