Siklus menstruasi setiap wanita tidaklah sama. Umumnya, haid akan datang setiap 21-35 hari sekali. Haid menjadi tidak teratur apabila jadwalnya datang lebih lama ataupun lebih cepat dari yang semestinya.
Kamu tidak perlu khawatir, selama tidak diikuti oleh gejala-gejala lainnya, menstruasi yang tidak lancar masih wajar kok. Merangkum dari Halodoc dan Hellosehat, berikut ini 5 cara untuk melancarkan menstruasi:
1. Tidur yang cukup
Tidur adalah waktu yang tepat bagi tubuh untuk melakukan regenerasi sel, produksi hormon dan juga penyembuhan diri. Ketika waktu tidur kamu menjadi kurang dari yang seharusnya dianjurkan, maka hal tersebut dapat membuat beberapa hormon yang ada di dalam tubuh menjadi terganggu. Seperti hormon progesteron dan juga estrogen yang memiliki peran penting dalam mengatur perubahan siklus menstruasi.
2. Meditasi
Dengan bermeditasi juga bisa membantu dalam melancarkan haid loh. karena meditasi bisa membantu untuk meminimalisir stres dan juga membantu menyeimbangkan kadar hormon yang ada di dalam tubuh kamu.
Kamu bisa bermeditasi setiap hari, sebaiknya pada pagi hari atau malam hari sebelum menjelang tidur. Meditasi juga dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak, dan membuat pagimu menjadi lebih bersemangat.
3. Kelola stres
Ternyata bukan hanya hormon saja lho yang mempengaruhi siklus haid, stres juga menjadi salah satu faktor yang membuat siklus haid menjadi tidak lancar. Hal tersebut terjadi karena ketika kamu sedang menaglami stres, maka hormon kortisol yang ada di dalam tubuh menjadi tidak seimbang, sehingga berpengaruh terhadap hypothalamus, yaitu sebuah hormon yang memiliki peran untuk mengatur periode menstruasi.
4. Terapi hormon
Cara ini juga efektif lho dalam membantu melancarkan haid yang diakibatkan oleh adanya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh.
Terapi ini dilakukan dengan cara memberikan obat yang memiliki kandungan hormon estrogen dan juga progesteron dengan jumlah dosis tertentu. Umumnya, terapi ini diperuntukkan bagi wanita yang memiliki siklus haid yang tidak teratur hingga membuat sulit untuk hamil.
5. Rutin berolahraga
Tidak harus olahraga yang berat kok, dengan berolahraga yang ringan-ringan saja namun dilakukan secara rutin, tidak hanya akan membuat tubuhmu menjadu terasa lebih bugar, namun juga bisa membuat menstruasi kamu menjadi lancar.
Itulah tadi beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melancarkan siklus haid, semoga bermanfaat.
