Mengonsumsi sayuran bagi anak terkadang menjadi hal yang menakutkan, bahkan orang tua bisa sampai kewalahan untuk membujuk anak agar mau makan sayur. Bagi anak kecil, sayur merupakan makanan yang tidak enak, hambar, dan pahit.
Sebenarnya hal itu wajar-wajar saja, mengingat sayuran tidak memiliki kandungan lemak serta gula yang tinggi, di mana lemak berperan dalam memberikan rasa gurih dan lezat, sedangkan gula akan memberikan rasa manis yang merupakan jenis rasa yang paling disukai oleh anak.
Akan tetapi, rendahnya kandungan lemak serta gula itulah yang membuat sayuran menjadi makanan yang paling menyehatkan. Nah, bagaimana tips agar anak mau makan sayur?
Mengutip dari laman WebMD, inilah 8 tips agar anak mau makan sayur.
1. Atur Porsi Sayur dalam Piring
Karena sayuran dinilai memiliki rasa yang kurang menyenangkan bagi anak, ada baiknya menggabungkan buah-buahan yang manis dengan sayuran dalam 1 piring saji seperti membuat salad, dengan begitu anak tidak hanya merasakan hambar pada sayurannya.
2. Ajak Anak untuk Ikut Memasak
Biarkan dia ikut memilih jenis sayuran apa yang dia suka. Ajak pula dia untuk ikut mengupas, memotong, hingga menyajikan sayuran tersebut ke dalam piring saji.
3. Tambahkan Toping Sayuran pada Makanan
Cara ini dapat membantu agar anak tidak bosan hanya makan sayuran saja. Anda dapat menambahkan toping sayuran pada makanan seperti mi ayam, nasi goreng, pizza, dan jenis makanan lainnya.
4. Kreasikan Sayuran Menjadi Bentuk yang Menarik
Anda juga bisa mengubah bentuk sayuran menjadi menarik agar anak menjadi lebih tertarik untuk mencobanya. Misalnya membuat sayuran menjadi seperti bentuk aneka hewan di atas nasi, atau bisa juga dengan memotong sayuran menggunakan cetakan khusus yang akan mengubah bentuk sayuran utuh tersebut menjadi lebih menarik.
5. Jangan Memarahi Anak
Meskipun anak selalu bersikeras untuk tidak mau makan sayur, bukan berarti anda harus memarahinya. Berikan pengertian kepada anak bahwa sayuran tersebut akan bermanfaat bagi kesehatannya, dan tetap selalu menyajikan sayuran setiap kali waktu makan.
6. Ajak Beberapa Temannya untuk Ikut Makan Bersama Dirumah
Terkadang, anak akan lebih tertarik makan jika bersama teman - temannya, di momen itulah anda dapat memberikan sajian sayuran dan ajak teman nya untuk makan sayuran tersebut. Hal ini akan mendorong anak anda untuk turut ikut makan sayuran tersebut.
7. Berikan Contoh yang Baik
Sebelum menyuruh anak anda untuk makan sayur, maka anda juga harus memberikan contoh terlebih dahulu, dengan begitu anak anda akan lebih tertarik untuk mencicipi sayurannya.
8. Kreasikan Sayuran Menjadi Jus
Beberapa jenis sayuran seperti wortel, sawi, brokoli, atau bayam dapat anda kreasikan menjadi jus dengan tambahan buah yang manis. Selain itu anda juga dapat menambahkan madu sebagai tambahan pemanis nya.
Itulah 8 cara agar anak mau makan sayur, semoga bermanfaat.
