facebook

6 Penyebab Nyeri Punggung yang Perlu Kamu Ketahui

Winka Orlando Saputra, S.Tr.Gz
6 Penyebab Nyeri Punggung yang Perlu Kamu Ketahui
Ilustrasi nyeri punggung (Freepik.com)

Nyeri punggung dapat terjadi pada setiap orang. Tak hanya dirasakan oleh para lansia, namun, pada remaja atau orang dewasa juga bisa mengalaminya. Biasanya rasa nyeri ini akan membuat aktivitas kamu menjadi terganggu, terutama pada orang yang memiliki pekerjaan berat serta membutuhkan banyak tenaga. Nah, sebenarnya apa sih penyebab dari nyeri punggung tersebut? Merangkum dari laman OnHealth.com, inilah 6 penyebab nyeri punggung yang perlu kamu ketahui.

1. Sering Duduk Membungkuk

Bagi orang yang sering duduk membungkuk, biasanya akan mengalami nyeri punggung. Hal ini disebabkan karena posisi duduk membungkuk seperti ini akan memberikan tekanan yang berat pada bagian punggung bawah dan menimbulkan rasa nyeri.

kamu dapat melakukan peregangan setiap setengah jam setelah duduk dengan posisi membungkuk. Sehingga mengurangi timbulnya rasa nyeri pada punggung 

2. Kurangnya Asupan Vitamin Serta Mineral

Pola makan harian yang salah akan berpengaruh pada asupan vitamin serta mineral harian kamu. Pilih jenis makanan yang mengandung kalsium, fosfor, serta vitamin D seperti telur, ikan, dan daging dalam konsumsi makanan harian untuk membantu pemeliharaan tulang agar tetap kuat dan sehat. 

3. Kasur yang Tidak Sesuai

Pemilihan kasur untuk tidur juga berpengaruh pada terjadinya nyeri punggung. kamu dapat memilih jenis kasur yang kuat untuk menopang tubuh namun tetap empuk sehingga bisa menyesuaikan bentuk tubuh kamu.

4. Tidur Tengkurap

Posisi tidur seperti ini tidak direkomendasikan karena akan memberikan tekanan yang besar pada tulang belakang dan persendian yang akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian punggung atas saat kamu bangun dari tidur.

5. Terlalu Lama Duduk

Selain duduk membungkuk, duduk terlalu lama juga akan menyebabkan nyeri punggung. Pastikan kamu bangun dan bergerak setiap setengah jam untuk membuat punggung kamu kembali rileks.

6. Jarang Berolahraga

Jarang berolahraga ataupun melakukan aktivitas fisik lainnya ikut meningkatkan risiko terjadinya nyeri punggung. Hal itu disebabkan karena tulang punggung kamu membutuhkan dukungan dari otot perut serta otot punggung yang kuat.

Itulah 6 penyebab nyeri punggung yang perlu kamu ketahui. Semoga bermanfaat bagi pembaca.

Tulisan ini merupakan kiriman dari member Yoursay. Isi dan foto artikel ini sepenuhnya merupakan tanggung jawab pengirim.

Tampilkan lebih banyak