Ibu hamil biasanya rentan mengalami kondisi kekurangan Hb atau hemoglobin dalam darah yang terkadang membuat kepala pusing.
Kondisi kekurangan Hb ini juga perlu diperhatikan oleh para ibu hamil sebab ikut memengaruhi pemberian nutrisi dan oksigen pada janin.
Kemudian berdasarkan hasil pemeriksaan dokter mereka akan memberikan suplemen zat besi apabila memang benar-benar diperlukan.
Akan tetapi, kekurangan Hb rupanya bisa diatasi secara alami dengan mengonsumsi buah-buahan berikut ini.
Dirangkum dari prenagen.com, inilah lima buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil untuk meningkatkan Hb dalam darah secara alami.
1. Kurma
Buah kurma adalah salah satu jenis buah yang dikenal dapat meningkatkan Hb darah. Kemudian, kurma juga menjadi sumber zat besi dan bisa menambah energi untuk ibu hamil.
Akan tetapi, sebaiknya kurma jangan dikonsumsi berlebihan karena dapat meningakatkan risiko penyakit diabetes. Pasalnya, kurma diketahui mengandung gula yang cukup tinggi.
2. Pisang
Buah pisang mengandung asam folat yang mana adalah vitamin B kompleks dan diperlukan tubuh untuk membuat sel darah merah.
Apabila ibu hamil kekurangan asam folat dapat menyebabkan kadar hemoglobin juga ikut menjadi rendah.
Maka dari itu, guna menambah dan meningkatkan kadar Hb, Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi sumber alami asam folat seperti buah pisang dan sayuran.
3. Jeruk
Guna membantu meningkatkan Hb tidak hanya melalui zat besi namun juga bisa menggunakan vitamin C yang membantu proses penyerapannya.
Salah satu sumber vitamin C adalah buah jeruk, namun selain jeruk ibu hamil juga bisa mengonsumsi lemon, paprika, tomat, jeruk bali, berry, dan mangga, karena semuanya kaya akan kandungan vitamin-C.
4. Stroberi
Buah stroberi diketahui mengandung banyak vitamin dan salah satunya adalah vitamin C.
Selain vitamin C buah stroberi juga kaya akan zat besi lho dan keduanya sangat baik guna membantu meningkatkan Hb secara alami.
Kemudian, stroberi selain bisa dikonsumsi langsung, juga bisa ditambahkan dalam camilan segar lain seperti yoghurt atau juga sereal.
5. Delima
Buah delima mengandung zat besi yang baik untuk menambah Hb. Selain itu buah berwarna merah ini juga kaya akan kalsium, protein, serat, vitamin dan mineral lainnya yang juga baik bagi kesehatan ibu hamil.
Ibu hamil bisa mengonsumsi buah delima sebagai camilan sehat untuk membantu menambah Hb secara alami.
Nah itulah tadi lima buah-buahan yang baik dikonsumsi ibu hamil untuk meningkatkan Hb dalam darah secara alami. Semoga bermanfaat.
