Saat sedang haid perempuan pada umumnya mengalami sakit perut dan ini adalah gejala yang wajar. Hal ini bisa terjadi akibat rahim sedang berkontraksi untuk melepaskan dinding rahim dari tubuh sehingga aliran darah keluar dari vagina. Namun intensitas rasa sakit perut saat haid yang dialami oleh wanita ini berbeda-beda ada yang mengalami sakit perut ringan adapula yang parah.
Bahkan mereka yang mengalami sakit perut saat haid parah ini merasakan nyeri yang sangat menyakitkan dan sampai tidak bisa beraktivitas. Merangkum dari halodoc, berikut 4 cara mengatasi sakit perut saat haid yang mengganggu aktivitas secara alami.
1. Kompres Hangat
Saat mengalami sakit perut di masa haid kita bisa melakukan terapi panas atau menempelkan sesuatu yang hangat ke perut dan cara ini pun dinilai efektif. Bahkan dalam sebuah studi cara ini sama efektifnya dengan mengonsumsi obat nyeri haid.
Caranya adalah dengan menempelkan botol air panas atau bantal pemanas pada perut untuk meredakan nyeri. Apabila tidak ada botol panas, kamu bisa menggunakan handuk yang dibasahi dengan air hangat.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Dengan mengonsumsi makanan bergizi hal ini juga bisa meredakan sakit perut ketika sedang haid. Pasalnya, beberapa vitamin dan mineral di dalam makanan bergizi ini dipercaya dapat membantu mengurangi kram. Seperti misalnya vitamin B1 atau thiamin dan magnesium bisa membantu mengurangi sakit perut saat haid. Kemudian vitamin dan mineral ini dapat kita temukan dalam sayuran atau kacang-kacangan seperti bayam, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian.
3. Rutin Olahraga
Rutin berolahraga atau aktivitas fisik juga bisa menjadi cara alami untuk meredakan nyeri haid. Hal ini karena dengan berolahraga kita akan melepaskan endorfin yang merupakan bahan kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk membantu menghalangi persepsi rasa sakit. Selain itu, olahraga juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi stres yang bisa memengaruhi rasa sakit saat haid.
4. Mengonsumsi Herbal
Ada beberapa tanaman herbal yang bisa meredakan nyeri haid terutama yang mengandung senyawa antiinflamasi dan antispasmodik.
Kamu bisa mencoba minum minuman herbal misalnya seperti teh chamomile atau air rebusan jahe. Selain itu, adapula kayu manis dan biji adas yang dapat membantu mengatasi nyeri haid.
Nah, itulah tadi 4 cara mengatasi sakit perut saat haid yang mengganggu aktivitas secara alami.
