Di tengah pandemi yang masih berlangsung, selain menerapkan protokol kesehatan di luar rumah kita juga membutuhkan asupan makanan atau buah-buahan sebagai penambah imun tubuh. Kemudian, dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral penting ini dapat membantu sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Selain itu, jenis buah-buahan yang akan disebutkan nanti juga mudah dicari baik di pasar tradisional ataupun di pusat perbelanjaan dan harganya pun ramah di kantong. Dirangkum dari sehataqua, berikut ini adalah 7 ragam buah penambah imun tubuh untuk bantu menjaga kesehatan.
1. Semangka
Buah semangka mempunyai kandungan antioksidan bernama glutathione yang dapat memperbaiki kerusakan sel dan jaringan tubuh, sehingga dapat digunakan untuk meningkatkan sistem imunitas. Supaya lebih maksimal, konsumsilah daging buah semangka yang paling dekat dengan kulit demi memperoleh antioksidan lebih tinggi.
2. Blueberry
Buah blueberry ini kaya akan vitamin dan mampu menambah imun tubuh agar daya tahan baik, namun juga dapat digunakan sebagai perawatan kulit. Pasalnya dalam buah blueberry mengandung senyawa antosianin yang dinilai mampu menurunkan risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas.
3.Jeruk
Buah jeruk sudah sejak lama dikenal mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Nah saat dikonsumsi, vitamin C ini akan diproses oleh tubuh untuk menambah produksi sel darah putih. Alhasil, sistem pertahanan pun semakin kuat dalam melawan berbagai serangan infeksi dari luar.
4. Pepaya
Carotenoid adalah kandungan antioksidan dalam buah pepaya yang bermanfaat untuk menciptakan antibodi. Hal ini lantaran tubuh kita dapat merubah senyawa carotenoid menjadi vitamin A yang turut berperan dalam pembentukan sistem imun tubuh.
5. Kiwi
Buah kiwi dikenal baik untuk mata dan juga sistem pencernaan, namun buah yang dagingnya berwarna hijau ini juga mampu menambah imun tubuh. Hal ini berkat kandungan vitamin C yang cukup tinggi bahkan 2 hingga 3 buah kiwi sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C harian kita.
6. Mangga
Sama halnya seperti buah pepaya, buah mangga juga mengandung senyawa carotenoid yang nantinya akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Namun selain itu, mangga juga mempunyai kandungan vitamin C yang cukup tinggi dan sangat baik guna memperkuat sistem kekebalan tubuh.
7. Delima
Tidak hanya kaya akan vitamin C, buah delima juga mengandung beragam nutrisi yang dapat digunakan tubuh sebagai penambah imun seperti karbohidrat, protein, serat, dan multivitamin lainnya. Oleh karena itu, tidak mengherankan apabila delima termasuk buah-buahn penambah imun tubuh yang wajib kamu coba.
Demikianlah tujuh ragam buah penambah imun tubuh untuk membantu menjaga kesehatan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
