Umumnya menstruasi terjadi selama 7 hari, bisa kurang atau bahkan lebih lama. Memasuki umur 40-50 biasanya orang-orang yang mengalami menstruasi tidak akan mengalami menstruasi lagi, hal ini biasa disebut sebagai menopause. Ketika menstruasi kondisi tubuh memang terasa tidak nyaman karena perut terasa mulas atau kram.
Namun, lebih terasa tidak nyaman lagi ketika menstruasi datang tidak teratur. Hal tersebut menjadi momok menakutkan karena bisa saja mengindikasikan penyakit tertentu seperti PCOS. Untuk mengatasi hal tersebut, ada beberapa cara untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Melansir dari laman halodoc, berikut lima tips yang bisa digunakan untuk melancarkan menstruasi atau haid.
1. Konsumsi jus wortel
Kaya akan vitamin A, C dan kalsium membuat wortel menjadi buah yang mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi jus wortel dapat membantu hormon-hormon yang terganggu di dalam tubuh. Tambahkan sedikit kental manis dalam jus wortel agar terasa lebih nikmat.
2. Konsumsi jamu kunyit
Rempah-rempah yang mengandung kurkumin ini memiliki kegunaan sebagai zat anti-inflamasi dan anti-oksidan. Mengonsumsinya dapat membantu melancarkan haid yang tidak teratur.
3. Makan sehat dengan gizi seimbang
Metabolisme dan hormon dalam tubuh dapat lancar jika dibantu dengan pola makan sehat dan gizi seimbang agar nutrisi tubuh terpenuhi dan produksi hormon yang yang berperan mengatur menstruasi tetap tidak terganggu.
4. Cukup istirahat
Hormon kortisol bisa terproduksi dengan baik apabila diimbangi dengan istirahat yang cukup. Selain itu hormon hypothalamus yang mengatur periode menstruasi ketika stres dapat teredam jika seseorang mampu memenuhi kebutuhan istirahatnya dengan baik.
5. Olahraga
Tidak perlu olahraga yang terlalu berat, jogging dan bersepeda bisa dilakukan agar tubuh tetap bugar dan sehat. Selain itu aliran darah termasuk menstruasi juga menjadi lancar ketika melakukan olahraga kecil tersebut secara rutin.
Beberapa tips di atas bisa dicoba ketika kamu mengalami menstruasi yang tidak teratur. Kamu bisa menerapkan sebagian atau seluruhnya agar lebih maksimal. Semoga bisa membantu dan membuat jadwal menstruasi kamu kembali lancar ya, selamat mencoba!
