Bernyanyi merupakan salah satu kegiatan yang tanpa sadar, seringkali dilakukan oleh banyak orang. Baik ketika mendengarkan lagu kemudian ikut menyanyikannya, atau memang karena suka dan hobi bernyanyi. Menyanyi tidak hanya dapat dilakukan oleh orang dengan suara merdu saja, siapapun bisa dan boleh bernyanyi untuk dirinya sendiri maupun orang lain.
Terkadang saat sedih, seseorang cenderung menyanyikan lagu sedih, begitupun ketika sedang bahagia. Hal tersebut dilakukan untuk menghibur hati dan diri sendiri. Namun, jarang disadari bahwa kegiatan yang dianggap biasa ini memiliki manfaat yang positif terhadap kesehatan mental seseorang. Dikutip dari hellosehat.com, berikut tiga manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental seseorang:
1. Mengurangi stress
Seseorang yang bernyanyi ketika merasa sedih atau tertekan dapat menurunkan hormon kartisol penyebab stress dalam diri mereka sehingga tingkat stress yang dialami akan berkurang. Selain itu, dengan bernyanyi seseorang akan merasa lebih rileks dan lebih tenang.
Terkadang menyanyi juga dapat menjadi jalan untuk mengungkapkan perasaan yang ada di dalam hati, sehingga setelah bernyanyi seseorang akan merasa lebih lega.
2. Meningkatkan kesehatana emosional
Dalam penelitian Shalgrenska Academy, ditemukan bahwa detak jantung remaja yang mengikuti paduan suara menjadi lebih lambat dan tersinkroniasasi sesuai dengan irama musik yang dinyanyikannya. Hal tersebut dapat membuat jantung bekerja dengan lebih baik dan teratur.
Menurut Vikhoff, dengan bernyanyi seseorang telah mengaktifkan saraf vagus yang berguna untuk memperlambat detak jantung. Hal tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan emosional pada diri orang tersebut.
3. Mengurangi pikiran negatif dan kecemasan
Saat sendirian, seringkali seorang individu memikirkan banyak hal hingga mulai muncul hal-hal negatif di pikirannya. Namun dengan menyanyi, seseorang akan lebih fokus pada lagu yang dia nyanyikan sehingga mengurangi resiko overthinking karena tekanan pikiran negatif.
Selain itu, menyanyi juga dapat melepaskan hormon bahagia di mana hal tersebut sangat berguna untuk menangkal amarah atau emosimu ketika menghadapi sesuatu. Hormon ini juga dapat menghilangkan rasa cemas yang berlebihan.
Itulah 3 manfaat bernyanyi bagi kesehatan mental seseorang. Jadi, apakah kalian sudah merasakan manfaatnya juga?
