Sebagian orang mungkin secara tidak sengaja merusak jadwal tidurnya sendiri. Serangan insomnia memang seringkali sulit untuk dihindari. Maka dari itu kita jadi bangun tidur lebih siang dari yang seharusnya. Mungkin ada orang-orang yang tidak masalah bangun tidur di jam berapa pun, tapi kebanyakan orang merasa buruk di sepanjang harinya kalau bangun kesiangan. Apakah kamu begitu?
Kalau kamu tipe orang yang bisa bad mood seharian setelah bangun siang, kamu bisa simak tips di bawah ini agar bisa kembali menjadi seorang early bird atau sering juga disebut sebagai morning person.
1. Menjaga Kualitas Tidur
Agar bisa bangun di jam yang diinginkan, pastikan kita mendapat kualitas tidur yang baik. Bagaimana caranya? Dengan tidak tidur di ruangan yang terlalu terang, mata dan otak kita bisa beristirahat lebih maksimal. Jadi cukup nyalakan lampu bersinar redup selama kita tidur agar kita mendapat kualitas tidur yang baik.
2. Membangun Kebiasaan Rutin Sebelum Tidur
Dari pada hanya menonton televisi dan memainkan ponsel sebelum tidur, lebih baik tentukan kebiasaan yang lebih bermanfaat agar kamu bisa tidur lebih mudah. Kamu bisa membaca buku atau bermeditasi sebelum tidur agar tidak terserang insomnia karena kebanyakan scroll gadget.
3. Tetap di Jadwal Tidur Yang Konsisten
Tidak mudah untuk menjadi konsisten. Tapi kamu bisa memaksa dirimu untuk pergi tidur di jam yang sama selama beberapa hari agar terbiasa nantinya. Pasang alarm di ponsel untuk membantu mengingatkan jam tidur dan bangun tidur agar lebih efektif.
4. Tentukan Jadwal Tidur Yang Lebih Awal
Mungkin penyebab kamu selalu bangun kesiangan adalah karena jadwal tidurmu yang terlalu larut. Kamu bisa hitung jam berapa seharusnya kamu pergi tidur agar bisa dapat tidur yang cukup dan bangun di jam yang kamu inginkan. Normalnya anak remaja dan orang dewasa memerlukan waktu tidur selama 8 jam.
5. Makan Malam Lebih Awal
Biasanya kita jadi tidak bisa tidur kalau perut terasa penuh dan begah. Maka dari itu pastikan kamu tidak makan makanan berat beberapa jam sebelum target waktu tidurmu ya!
5 Tips di atas merupakan beberapa yang dilansir dari artikel sleepfoundation.org. Semoga bermanfaat, dan semangat jadi lebih produktif sebagai morning person!
