Kehamilan adalah salah satu proses di mana banyak perubahan terjadi pada tubuh seorang wanita yang sedang mengalaminya. Tidak hanya kondisi tubuh yang berubah, ibu hamil juga kerap mengalami mood swing yang terkadang membuat dirinya stres.
Jika seorang wanita sedang mengalami kehamilan yang pertama tentu peluang menjadi stres lebih besar lagi. Misalnya ketika mengalami morning sickness, insomnia, atau keluhan lain yang biasa dialami oleh ibu hamil.
Padahal jika terus menerus mengalami stres di dalam kehamilannya, hal tersebut tentunya dapat membahayakan kondisi ibu dan janin yang sedang dikandung.
Berikut ini terdapat beberapa cara mengatasi stres selama kehamilan seperti yang terangkum dari laman Verywell Mind.
1. Bicarakan keluhan pada penyedia layanan kesehatan
Ceritakan keluhan yang Anda rasakan ketika mengalami stres saat kehamilan, bicarakan tentang gejala dan apa yang membuat Anda merasa tidak nyaman agar para pihak pelayanan kesehatan bisa mengarahkan dan menindak lanjuti keluhan tersebut.
2. Perhatikan dan memprioritaskan diri
Cobalah agar bisa lebih memperhatikan diri Anda sendiri, seperti pola tidur yang cukup, makan teratur, dan tinggalkan kegiatan yang tidak butuhkan.
3. Ikuti kursus pendidikan persalinan
Bergabung dan ikuti kursus pendidikan persalinan untuk lebih mempersiapkan diri tentang apa saja yang dibutuhkan dalam proses persalinan. Kebanyakan kursus persiapan persalinan mengajarkan teknik bernapas dan relaksasi yang bisa membantu wanita hamil lebih siap dan rileks.
4. Latihan senam relaksasi
Ikuti beberapa pelatihan senam yang bisa membantu Anda rileks seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan. Temukan teknik yang paling cocok dan tepat sesuai kebutuhan dan lakukan secara teratur.
5. Bergabung dalam komunitas pendukung kehamilan
Ikuti komunitas atau grup seputar kehamilan yang di dalamnya terdapat orang-orang yang memiliki pengalaman serupa seputar kondisi kehamilan. Biasanya dalam grup tersebut terdapat sharing mengenai tips-tips yang bisa diikuti oleh ibu hamil lainnya.
Silakan terapkan beberapa tips di atas bagi para ibu hamil yang merasakan stres dan keluhan saat mengandung dan sedang menunggu proses persalinan. Semoga bisa bermanfaat agar dapat mengurangi stres dan lebih siap menghadapi persalinan. Semoga berhasil dan selamat mencoba!
