Pada masa kehamilan sayuran adalah salah satu jenis makanan yang memang wajib dikonsumsi.
Pasalnya, sayuran adalah salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi di masa kehamilan atau saat ibu sedang hamil karena di dalamnya mengandung berbagai macam jenis nutrisi yang baik untuk janin.
Memang di saat ibu sedang hamil, kebutuhan akan nutrisi bagi ibu hamil ini sangatlah penting.
Akan tetapi, ibu hamil harus lebih teliti dalam memilih bahan makanan supaya keselamatan janin dan ibu tercukupi.
Dirangkum dari Prenagen, berikut ini adalah lima jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil.
1. Daun Singkong
Sayuran yang baik bagi ibu hamil adalah daun singkong karena mengandung fosfor, vitamin A, C, zat besi, dan kalsium.
Dengan adanya kandungan zat besi pada daun singkong, hal ini dapat membantu ibu hamil untuk terhindar dari anemia.
Sementara itu, adanya kandungan kalsium pada daun singkong ini dapat membantu pertumbuhan gigi dan tulang bayi.
2. Bayam
Bayam mengandung asam folat yang tinggi dan memang baik dikonsumsi bagi ibu hamil supaya bayi dapat lahir sempurna tanpa cacat tabung saraf.
Kemudian, bayam juga mampu meredakan nyeri selama masa kehamilan dalam meningkatkan kecerdasan anak.
Sementara itu, adanya kandungan zat besi dan kalium pada bayam ini juga baik untuk perkembangan tulang dan otak bayi.
3. Brokoli
Selain bayam, brokoli juga mengandung asam folat yang sama untuk mencegah risiko bayi lahir cacat.
Sementara itu, kandungan serat yang terdapat pada brokoli ini juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan agar ibu hamil terhindar dari masalah konstipasi.
4. Daun Katuk
Daun katuk juga menjadi sayuran yang baik untuk ibu hamil karena di dalamnya terdapat nutrisi penting seperti magnesium, zat besi, fosfor, kalsium, dan vitamin K, C, B yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan pencernaan.
Adanya kandungan kalsium yang tinggi pada daun katuk ini juga berfungsi dalam mencegah masalah tekanan darah tinggi.
5. Kacang Panjang
Kacang panjang mempunyai kalori rendah dan serat tinggi sehingga dapat membuat pencernaan ibu hamil lancar.
Apalagi kacang panjang juga mengandung asam folat yang berguna baik untuk calon bayi dan ibu.
Dimana hal ini karena asam folat adalah senyawa penting yang dapat membuat bayi sehat dan mengurangi risiko bayi lahir cacat.
Nah itulah tadi lima manfaat lima jenis sayuran yang baik untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat.
