Rasa malas mempunyai dampak tidak boleh disepelekan bila dibiarkan berlarut-larut. Bila tidak segera mengatasinya, maka akan berdampak pada fokus dan kinerja, serta bisa saja akan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari alodokter.com, agar kemungkinan buruk tersebut tidak terjadi, berikut ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa malas sehingga kamu dapat menjadi lebih produktif. Penasaran apa aja? Simak baik-baik ya!
1. Melakukan aktivitas fisik
Rasa malas biasanya akan timbul ketika kesulitan untuk fokus. Untuk mengembalikan fokus tersebut, kamu bisa melakukan aktivitas fisik seperti jalan-jalan santai saat istirahat makan siang. Penelitian telah membuktikan bahwa aktivitas fisik atau olahraga dapat meningkatkan fokus seseorang. Dengan begitu, kamu akan menjadi lebih semangat dan rasa malas akan hilang dengan sendirinya. Bukan hanya itu, olahraga secara teratur juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan konsentrasi kamu, lho.
2. Meditasi
Meditasi yang rutin dilakukan akan membantu kamu menghilangkan rasa malas. Cukup dengan waktu yang singkat dan secara rutin di waktu tertentu, misalnya sebelum memulai hari, itu akan membuat kamu lebih mudah dalam berkonsentrasi. Selain dapat membuat kamu menjadi lebih tenang dan dapat mengelola perasaan dengan baik, meditasi juga akan membuang rasa malas kamu.
3. Menjalani hobi
Melakukan aktivitas yang itu-itu aja di setiap harinya, akan membuat orang menjadi jenuh dan malas untuk melanjutkannya. Dengan menyelingi kegiatan itu hobi bisa menjadi cara yang tepat untuk mengatasi rasa malas dengan ampuh. Rutin menyisihkan waktu untuk menjalankan hobi akan membuat kamu merasa lebih bahagia, termotivasi, dan menikmati hidup.
4. Istirahat yang cukup
Kurang istirahat atau tidur akan membuat kamu merasa lesu dan sulit fokus, apalagi setelah melakukan pekerjaan berjam-jam. Jika kamu tidak menyempatkan diri untuk istirahat, rasa malas akan semakin parah dan menjadi-jadi. Untuk mengatasi hal ini, kamu menyisihkan waktu untuk beristirahat perlu istirahat setelah selesai mengerjakan sesuatu. Tubuh akan memerlukan asupan tenaga yang baru di sela-sela kegiatan, sehingga kamu tidak akan merasakan kelelahan dan malas untuk kembali beraktivitas. Sebaiknya kamu mengatur pola tidur 7–9 jam disetiap malamnya agar tubuh kamu terasa segar dan siap untuk mengatasi hari yang akan datang.
Keempat cara tadi bisa jadi solusi buat kamu dalam mengatasi rasa malas yang menjadi-jadi. Teruslah melakukan cara tadi dengan konsisten ya, agar rasa malas tidak datang kembali menghantuimu. Tulis tanggapanmu di kolom komentar ya!
