Diet mediterania terkenal dengan manfaat kesehatannya. Tak dapat dipungkiri bahwa pada diet ini orang biasanya makan tiga sampai sembilan porsi sayuran dan sampai dua porsi buah sehari.
Makanan segar yang dikonsumsi dalam diet mediterania mengandung berbagai antioksidan penangkal penyakit sehingga orang-orang yang mengisi makanan mereka dengan makanan ini memiliki risiko penyakit yang lebih rendah.
Dilansir dari laman Everyday Health, berikut sejumlah manfaat diet mediterania bagi kesehatan.
1. Terhindar dari depresi
Pola diet mediterania mendorong orang-orang untuk mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran mentah memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih sedikit gejala depresi. Oleh karena itu, diet ini dinilai dapat mendukung kesehatan mental.
2. Jantung lebih sehat
Diet mediterania sangat terkenal manfaatnya bagi kesehatan jantung. Pola makan dari diet ini dinilai dapat menurunkan kadar kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung, dan mengurangi kematian akibat kondisi kardiovaskular.
3. Mengurangi risiko diabetes
Gaya hidup dalam diet mediterania menawarkan efek perlindungan bagi mereka yang memiliki risiko terkena diabetes tipe 2. Hal itu karena jenis makanan dalam diet mediterania mampu meningkatkan kontrol gula darah pada mereka yang sudah menderita diabetes.
4. Terhindar dari kanker
Penerapan diet mediterania dapat mencegah seseorang terkena sejumlah penyakit kanker seperti kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, dan beberapa kanker kepala dan leher.
5. Mengurangi komplikasi Osteoarthritis
Berkat efek anti-inflamasinya, diet mediterania juga dapat menurunkan risiko patah tulang, penambahan berat badan yang dapat memberi tekanan tambahan pada sendi, hingga kecacatan.
6. Risiko penyakit neurodegeneratif yang lebih rendah
Penelitian telah menemukan bahwa diet gaya mediterania dikaitkan dengan ukuran fungsi kognitif yang lebih baik. Jenis diet ini juga dapat menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya.
Itulah 6 manfaat diet mediterania bagi kesehatan yang ternyata tak sekadar membantu untuk menurunkan berat badan saja. Jadi bagaimana, kamu tertarik untuk mencoba pola hidup dengan gaya mediterania?
