Anak-anak biasanya suka pilih-pilih soal makanan terutama kurang sukanya asupan seperti sayur atau buah-buahan. Padahal di luar sana, orangtua ingin melihat tumbuh kembang anaknya secara optimal atau maksimal.
Maka tidak heran, kalau mereka berusaha dengan berbagai cara memberikan makanan sehat dan bergizi seimbang untuk buah hatinya.
Tak ayal, orangtua juga kerap dipaksa untuk selalu memutar otak agar anak mereka mau menyantap makanan sehat dan terkadang sedikit memaksa mereka untuk mau mengonsumsi makanan sehat.
Akan tetapi, sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang umumnya disukai oleh anak dan masuk dalam kelompok makanan sehat.
Dirangkum dari klikdokter, berikut ini adalah tiga jenis makanan sehat dan bergizi yang disukai oleh anak-anak.
1. Selai Kacang
Ada beberapa orangtua yang jarang memberikan selai kacang untuk anak karena ada alasan bisa karena masalah alergi atau khawatir dengan adanya kandungan lemak di dalamnya.
Oleh karena itu, adanya kandungan lemak pada selai kacang yang relatif tinggi ini, namun merupakan lemak tak jenuh tunggal (mononunsaturated fat) atau lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat).
Maka dari itu, wajib memilih selai kacang yang rendah lemak atau diperkaya vitamin A, besi, vitamin E, vitamin B6, asam folat, magnesium atau zink untuk sumber protein.
2. Susu
Balita dan anak-anak usia sebelum sekolah tak bisa jauh dari mengonsumsi susu, tetapi saat ia beranjak dewasa biasanya lebih berkurang.
Hal ini bukan karena mereka tidak menyukai susu, namun karena ada banyak jenis minuman lain yang dikonsumsi seperti soda atau minuman dengan rasa buah lainnya.
Susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, protein dan harus tetap ada dalam menu makanan anak-anak, terkecuali mereka yang alergi susu.
Kemudian berdasarkan usianya, anak seharusnya minum susu sebanyak 2 hingga 4 gelas setiap hari.
Selain itu, susu adalah makanan sehat dan bergizi apabila mereka tidak mengonsumsi makanan atau minuman tinggi kalsium lainnya.
3. Sereal
Anak-anak bisa mengonsumsi sereal untuk sarapan sehat, namun pilih jangan yang manis agar mereka tidak mengonsumsinya sebagai camilan.
Maka dari itu, pilihlah sereal dengan biji-bijian utuh dan terdapat fortifikasi kalsium serta tambahan serat lainnya.
Selain itu, ada pula sereal yang mengandung tambahan seperti zat besi, vitamin dan mineral.
Untuk jenis pilihan serealnya bisa bergantung pada pola makan anak dan supaya lebih menyehatkan kamu bisa menambahkan potongan buah seperti pisang dan stroberi.
Demikianlah tiga jenis makanan sehat dan bergizi yang disukai oleh anak-anak. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
