Kesehatan gigi dan mulut sangat berpengaruh bagi tubuh secara keseluruhan. Gigi dan mulut merupakan organ pertama yang menerima makanan dan terlibat dalam proses pencernaan. Jika tidak dijaga, maka akan memungkinkan munculnya penyakit atau masalah kesehatan seperti gigi berlubang, gusi bengkak, dan penyakit lainnya. Sehingga diperlukan perawatan rutin untuk gigi dan mulut agar hal tersebut tidak terjadi.
Berikut 4 langkah menjaga kesehatan gigi dan mulut yang dapat dilakukan sehari-hari dirangkum dari Medical News Today.
1. Sikat gigi dengan pasta berflouride
Menyikat gigi merupakan langkah paling dasar untuk menjaga kebersihan gigi. Dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari dapat membantu mencegah terbentuknya plak dan bakteri yang dihasilkan dari sisa makanan.
Gunakan teknik menyikat gigi dengan gerakan membentuk lingkaran kecil selama 2-3 menit. Pastikan untuk tidak menyikat terlalu keras ya, karena dapat melukai gusi dan merusak email gigi.
Penggunaan pasta gigi mengandung flouride dapat memberikan perlindungan pada email gigi agar tidak mudah berlubang. Selain itu, jangan lupa memilih sikat gigi dengan bentuk dan bulu sikat yang nyaman dan menggantinya setiap 3 bulan sekali.
2. Membersihkan lidah
Menjaga kebersihan lidah sama pentingnya dengan gigi. Setiap hari mulut kita menyimpan jutaan bakteri yang salah satunya bersarang di bagian lidah. Jika tidak rutin dibersihkan, bakteri tersebut dapat berlipat ganda. Jumlah bakteri yang berlebih dapat menjadi penyebab masalah kesehatan gigi dan mulut.
Menurut beberapa penelitian, penggunaan pembersih lidah atau tongue scraper lebih efektif daripada menyikatnya dengan sikat gigi. Membersihkan lidah minimal dua kali sehari dapat mengurangi pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan bau mulut.
Kamu dapat memilih tongue scraper yang berbahan plastik atau stainless steel untuk digunakan sehari-hari.
3. Rutin melakukan flossing
Penggunaan benang gigi atau dental floss bertujuan untuk memaksimalkan proses pembersihan gigi dan diyakini sebagai alat yang efektif. Beberapa orang bahkan mengkombinasikan sikat gigi dan dental floss di kesehariannya agar terhindar dari plak dan bakteri.
Dental floss memang memiliki jangkauan yang lebih baik karena dapat membersihkan hingga ke sela-sela gigi dibandingkan sikat gigi yang hanya menjangkau permukaan. Flossing secara rutin minimal satu kali sehari dapat membantu mengeluarkan sisa makanan yang terjebak di antara gigi yang bisa menyebabkan bau mulut.
4. Gunakan mouthwash
Penggunaan mouthwash atau obat kumur merupakan pelengkap ketiga langkah di atas dan membantu memaksimalkan kesehatan gigi dan mulut.
Ada beragam obat kumur di pasaran, beberapa diantaranya dibuat khusus untuk dapat mengurangi plak pada gigi, mengurangi radang gusi hingga sariawan. Kamu dapat memilih jenis obat kumur yang sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, mouthwash juga dapat memberikan kesegaran pada mulut dan bau nafas yang lebih harum. Umumnya obat kumur dapat digunakan 1-2 kali sehari setelah menggosok gigi.
Itulah keempat langkah sederhana untuk merawat gigi dan mulut yang dapat dilakukan sehari-hari di rumah.
