Gigi dan mulut memiliki peran yang krusial untuk mengunyah makanan. Oleh sebab itu, kesehatannya harus diperhatikan. Seseorang dengan kondisi kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat mengundang berbagai masalah kesehatan yang menyebabkan rasa sakit seperti gigi berlubang, gusi membengkak, hingga kurangnya rasa percaya diri karena gigi yang hilang.
Untuk menghindari masalah tersebut terjadi, berikut 8 langkah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut yang dilansir dari Medical News Today.
1. Sikat gigi dengan pasta mengandung flouride
Menyikat gigi secara teratur minimal dua kali sehari merupakan langkah paling dasar untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Pilih bentuk sikat yang paling nyaman digunakan dan pastikan bulu sikatnya halus. Jangan lupa untuk menggantinya setiap 3 bulan sekali. Selain itu, pilihlah pasta gigi yang mengandung flouride. Flouride dapat membantu mencegah gigi berlubang.
2. Rutin melakukan flossing
Flossing adalah kegiatan membersihkan sela-sela gigi menggunakan dental floss atau benang gigi. Benang gigi dapat membantu mengeluarkan sisa makanan yang terjebak di antara sela gigi yang tidak terjangkau oleh sikat gigi. Melakukan flossing minimal sehari sekali dapat membantu mengurangi kemungkinan gigi berlubang dan plak yang menempel.
3. Rutin membersihkan lidah
Sisa makanan dan minuman juga banyak menempel pada lidah. Hal ini biasanya ditandai dengan lidah yang memutih karena sisa makanan yang menumpuk. Kamu dapat membersihkan lidah agar terlihat lebih sehat setiap 1-2 kali dalam sehari dengan menggunakan alat tongue scraper atau pembersih lidah.
4. Menggunakan obat kumur
Onat kumur berfungsi untuk memberikan perlindungan ekstra bagi gigi dan gusi. Beberapa jenis diantaranya juga dibuat secara khusus untuk dapat mengurangi plak pada gigi dan mengurangi sariawan.
5. Periksa dua kali setahun
Memeriksakan gigi ke dokter gigi minimal setiap enam bulan sekali dapat membantumu untuk mengecek kondisi gigi secara keseluruhan termasuk kemungkinan gigi berlubang dan terjadinya penumpukan karang gigi yang bisa menyebabkan bau mulut.
6. Batasi konsumsi gula dan asam
Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula serta asam terlalu sering dapat menyebabkan masalah kesehatan pada gigi. Gula yang bertahan di mulut akan terurai menjadi asam yang dapat mengikis permukaan email gigi. Oleh sebab itu, WHO merokemendasikan agar konsumsi gula dibatasi hingga di bawah 10 persen dari kebutuan harian agar dapat mengurangi resiko gigi berlubang.
7. Perbanyak minum air putih
Sangat dianjurkan untuk minum air putih setiap setelah makan. Hal ini dapat membantu untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dalam mulut yang dapat menjadi pemicu kemunculan dari bakteri penyebab gigi berlubang.
8. Jangan merokok
Merokok tidak hanya merusak organ pernapasan namun juga gigi. Kebiasaan merokok dapat menyisakan noda kuning pada gigi dan napas yang bau.
Itulah delapan langkah menjaga kesehatan gigi dan mulut yang dapat kamu contoh.
