Tubuhmu mungkin sering kekurangan cairan karena kamu yang selalu menunda untuk minum air. Setiap saat kamu terpikir untuk meraih segelas air, kamu selalu merasa kalau ini bukan saat yang tepat untuk minum air putih. Karena hal itu, kamu perlu tahu waktu-waktu yang tepat untuk mengisi cairan dalam tubuhmu.
Berikut ini lima waktu terbaik untuk minum air berdasarkan everydayhealth.com yang bisa kamu ingat agar tak menunda-nunda lagi.
1. Setelah Bangun Tidur
Umumnya kita tidur selama 7-8 jam setiap malam. Selama waktu itu tubuh kita tak menerima cairan apapun, sehingga kita bangun dalam keadaan tubuh yang dehidrasi. Maka dari itu, sebelum meraih kopi atau jenis minuman berasa lain, ada baiknya kita meminum segelas sampai dua gelas air putih terlebih dahulu.
2. Segelas Air Sebelum Makan
Meminum segelas air putih sebelum kita memakan makanan berat bisa membantu mengontrol rasa lapar kita. Jika kita meminum segelas air terlebih dahulu sebelum makan, porsi makan yang lebih sedikit akan membuat kita merasa cukup kenyang. Berat badan pun akan lebih terkontrol seolah kita melakukan diet.
3. Sehabis Makan
Untuk membantu melarutkan makanan yang sudah kita telan, kita bisa mengonsumsi segelas air. Proses pencernaan pun akan berlangsung lebih cepat karena jumlah cairan yang lebih banyak.
4. Saat Alami Kemerosotan Energi (Siang Hari)
Ketika kamu merasa ngantuk dan kehabisan energi di siang hari, daripada menambah secangkir kopi lagi, lebih baik kamu meminum satu atau dua gelas air putih untuk memulihkan dirimu. Dengan begitu kamu tidak akan kesulitan tidur di malam hari karena pengaruh kafein.
5. Sebelum, Ketika, dan Setelah Berolahraga
Berolahraga tentu membuat tubuh kita berkeringat dan mengurangi jumlah cairan yang ada dalam tubuh. Untuk mengganti cairan tubuh yang terbuang itu, kita perlu meminum air mineral agar tetap terhidrasi. Minum air putih sebelum, saat, dan setelah berolahraga agar kegiatan mengolah ragamu berjalan optimal.
Itu dia lima waktu terbaik untuk meminum air yang bisa kamu ingat. Sadarilah bahwa air putih adalah salah satu hal terpenting bagi keberlangsungan hidup kita.
Video yang mungkin Anda lewatkan.
