Mengutip alodokter.com, hormon merupakan zat kimia yang diproduksi oleh sistem endoktrin dalam tubuh dan berfungsi untuk membantu mengendalikan hampir semua fungsi tubuh. Keseimbangan hormon tentu dipengaruhi oleh berbagai hal yang menjadi gaya hidup setiap orang. Salah satu yang mempengaruhinya adalah makanan.
Bersumber dari humnutrition.com, delapan macam makanan di bawah ini bisa bantu menjaga keseimbangan hormon pada manusia. Yuk, disimak!
1. Telur
Telur memang menu makanan paling sederhana dengan kandungan nutrisi baik yang cukup banyak. Makan telur bisa membuat manusia kenyang lebih lama, konsumsi kalori pun jadi lebih sedikit. Karena hal itu, banyak mengonsumsi telur bisa bantu menjaga keseimbangan hormon pada manusia.
2. Ikan Berminyak
Memakan jenis ikan berminyak seperti salmon, mackeler, herring, dan lain-lain bisa bantu menyeimbangkan hormon terutama pada perempuan.
3. Dada Ayam
Ayam memiliki efek positif pada hormon anabolik. Terutama dada ayam, protein yang tinggi dan jumlah lemak yang rendah pada makanan tersebut bisa menjaga keseimbangan hormon pada tubuh kita kalau kita mengonsumsinya.
4. Sayuran Daun Hijau
Jenis-jenis sayur berdaun hijau seperti bayam mengandung antioksidan dan dapat membantu mencegah peradangan pada organ tubuh. Selain itu, beberapa jenis sayur hijau juga mengandung zat besi di dalamnya.
5. Biji Gandum
Biji gandum memiliki kandungan karbohidrat tanpa kadar gula di dalamnya. Selain itu, biji gandum juga sepenuhnya dipenuhi oleh protein.
6. Buah Delima
Antioksidan yang terkandung dalam buah delima menjadikannya berguna untuk keseimbangan hormon manusia. Delima juga mampu memblokir kelebihan produksi estrogen.
7. Ceri
Buah ceri sangat penting untuk keseimbangan hormon. Buah yang umumnya berbentuk bulat ini mengandung melatonin dan juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak. Tidur tentu hal penting yang juga mempengaruhi keadaan hormon.
8. Alpukat
Alpukat mengandung beta-sitosterol yang secara positif dapat mempengaruhi kadar kolesterol darah dan membantu menyeimbangkan kortisol. Zaman sekarang alpukat bukan hal yang langka lagi dikonsumsi. Banyak yang menjadikan alpukat sebagai bahan tambahan pada menu sarapan.
Itu tadi delapan jenis makanan yang bisa bantu menjaga keseimbangan hormon manusia. Jadi kamu sering konsumsi yang mana?
Video yang Mungkin Anda Suka.
