Aktivitas fisik merupakan gerakan tubuh yang hanya membutuhkan sedikit energi dan tidak menyebabkan perubahan pernapasan. Gerakan tubuh serta kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki, mengetik, menyapu, bermain dan lain sebagainya dapat digolongkan ke dalam aktivitas fisik ringan.
Meskipun terkesan sebagai kegiatan yang sepele, namun aktivitas fisik ringan ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Serupa dengan olahraga, bila aktivitas fisik ringan ini dilakukan secara rutin, maka akan mendatangkan banyak kebaikan pada tubuh.
Penasaran dengan manfaat aktivitas fisik ringan bagi kesehatan? Mengutip dari hellosehat, yuk simak beberapa aktivitas fisik ringan dan manfaatnya bagi kesehatan berikut ini!
1. Jalan kaki santai
Dalam sebuah riset yang ditulis dalam Journal of epidemiology (2015), berjalan kaki santai secara rutin selama 1-2 jam perhari dapat menurunkan resiko kematian pada lansia penderita penyakit kritis. Selain itu, jalan kaki santai secara rutin bagi kalangan muda dapat mencegah kanker, penyakit jantung, serta penyakit kronis lainnya.
2. Melakukan pekerjaan rumah
Ternyata aktivitas sehari-hari seperti menyapu, mencuci piring dan lainnya juga memiliki manfaat kesehatan lho! Dalam BMC public health (2013), dijelaskan bahwa melakukan pekerjaan rumah secara rutin setiap minggu dapat mengencangkan otot dan membakar kalori.
3. Melukis atau menggambar
Dalam Journal of American Art Therapy Association (2016), peneliti menjelaskan bahwa menggambar atau melukis selama 45 menit bersama terapis seni dapat menurunkan kartisol pada orang dewasa yang sehat. Menurunnya kartisol akan memiliki efek menurunkan kadar kecemasan dan stress pada orang dewasa.
4. Bekerja dengan meja berdiri
Orang yang terlalu banyak duduk memiliki resiko lebih besar terhadap diabetes, obesitas serta penyakit jantung. Para peneliti kemudian melakukan percobaan yang kemudian ditulis dalam jurnal Human factors (2009). Dalak jurnal tersebut dijelaskan bahwa bekerja dengan meja berdiri selama 4 jam cenderung meningkatkan suasana hati, energi serta produktivitas.
Itulah 4 aktivitas ringan yang ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jadi, apakah kalian sudah pernah atau bahkan sudah rutin melakukannya juga?
Video yang Mungkin Anda Suka.
