Ada banyak jenis ikan yang bisa dikonsumsi dan salah satunya adalah ikan patin yang memang hampir sama terkenal seperti ikan salmon.
Meskipun harganya terjangkau dan tidak semahal ikan salmon, namun ikan jenis ini diketahui kaya akan gizi dan mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
Ikan patin adalah salah satu sumber vitamin B12 yang baik untuk kesehatan tubuh dan nutrisi ini juga bisa membantu tubuh dalam membuat DNA dan menjaga saraf atau sel darah merah.
Adanya kandungan asam lemak omega-3 pada ikan patin ini juga baik untuk kesehatan otak, jantung, imunitas dan daya tahan tubuh.
Selain itu, ikan patin juga mempunyai kandungan nutrisi seperti B12, omega-3, vitamin D yang juga sangat baik dalam penyerapan tulang atau kalsium.
Dirangkum dari Halodoc, berikut ini adalah empat manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui.
1. Baik untuk jaringan otot
Adanya zat protein dalam ikan patin ini merupakan sumber energi utama yang baik bagi kesehatan tubuh.
Kemudian, protein ini juga berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot.
Selain itu juga berfungsi sebagai blok bangunan untuk hormon, enzim dan molekul lainnya.
2. Bisa menurunkan berat badan
Kandungan protein pada ikan patin ini juga ternyata baik dalam membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat perut tetap kenyang.
Maka tak heran apabila ikan tersebut juga menjadi pilihan baik bagi mereka yang sengaja menjaga asupan kalori namun ingin nutrisinya tetap mencukupi.
3. Baik untuk kesehatan otak
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, ikan patin ini mengandung asam lemak omega-3 yang mana berperan penting dalam meningkatkan kesehatan otak.
Kemudian asam lemak omega-3 ini bisa membantu dalam mengobati kondisi neurologis dan mental.
4. Tingkatkan imunitas tubuh
Adanya kandungan vitamin D pada ikan patin ini juga bisa membantu tubuh dalam mengatasi berbagai penyakit kronis.
Bahkan tercatat dalam 143 gram ikan patin ini terdapat 181 persen nilai harian vitamin D yang tentunya baik bagi tubuh.
5. Baik untuk sistem saraf
Ikan patin adalah salah satu jenis ikan yang diketahui rendah merkuri, maka dari itu kamu bisa mengonsumsi ikan patin ini tanpa perlu khawatir.
Kemudian, ikan patin yang digoreng biasanya dapat meningkatkan asupan lemak jenuh tidak sehat dari minyak goreng.
Oleh sebab itu, lebih baik mengolah ikan patin dengan cara lain yang lebih sehat seperti merebus, menumis, mengukus, atau memanggangnya.
Demikianlah lima manfaat ikan patin bagi kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui. Semoga bermanfaat.
Video yang mungkin Anda suka
