Memiliki berat badan ideal adalah harapan setiap orang. Bobot tubuh yang berlebihan terkadang membuat perasaan tidak nyaman dan membatasi penampilan. Karena itu orang berlomba-lomba melakukan diet untuk mendapatkan berat badan idealnya.
Tidak jarang demi mendapatkan hasil yang cepat, seseorang rela melakukan diet ketat dan mengurangi porsi makan secara ekstrem, hal tersebut tentunya bisa memunculkan penyakit dan merugikan diri sendiri.
BACA JUGA: Link Live Streaming Senegal vs Belanda Piala Dunia 2022 Malam Ini
Dilansir dari Healthline, berikut beberapa tips diet sehat alami yang mudah dilakukan tanpa harus menyiksa diri.
1. Makan perlahan
Penelitian membuktikan, bahwa makan terlalu cepat dapat mempengaruhi otak Anda untuk makan lebih banyak lagi sehingga bisa mempengaruhi berat badan. Seseorang yang makan dengan cepat memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi daripada pemakan lambat.
2. Konsumsi greek yogurt
Greek yogurt memiliki tekstur lebih kental dan lembut dibanding yogurt biasa. Selain itu, greek yogurt memiliki kandungan protein dua kali lebih banyak dari yogurt biasa pada umumya. Oleh karena itu, mengonsumsi greek yogurt membuat perut menjadi kenyang lebih lama. Jangan lupa pilih greek yogurt dengan rasa plain.
BACA JUGA: Link Streaming Piala Dunia 2022, Inggris vs Iran Secara Gratis
3. Konsumsi telur untuk sarapan
Penelitian yang melibatkan 50 orang menemukan bahwa makan sarapan berbahan dasar telur mengurangi rasa lapar dan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi di kemudian hari dibanding sarapan sereal.
4. Menggunakan piring kecil
Sebuah studi menjelaskan bahwa makan dengan piring kecil membuat porsi makanan Anda terlihat menjadi lebih banyak, akibatnya Anda akan merasa lebih kenyang ketimbang menggunakan piring besar dan merasa makanan Anda menjadi lebih sedikit sehingga ada kecenderungan untuk menambah porsinya lagi.
BACA JUGA: 4 Potret Momen Menarik di Acara Opening Piala Dunia 2022, Ada Penampilan Memukau Jungkook BTS!
5. Ganti kopi Anda dengan kopi hitam
Saat ini begitu banyak sekali minuman kopi yang ditawarkan dengan rasa yang sangat manis dengan aneka topping yang menjadikannya minuman yang tidak lagi sehat bahkan membuat program diet Anda gagal. Padahal, kopi hitam bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit hati.
Dengan melakukan tips diet sehat alami tersebut di atas secara konsisten, maka hasil akan lebih mudah terlihat, yang terpenting Anda tidak perlu menyiksa diri dengan memghindari makanan secara ekstrem. Tunggu apalagi, yuk coba sekarang!
