Melakukan aktivitas yang monoton secara terus menerus biasanya akan membuat seseorang merasa bosan. Seperti misalnya kita seharian bekerja di depan komputer, kita pasti akan merasa lelah dan bosan.
Jika sudah seperti itu, pasti kita akan istirahat sejenak dan melakukan hal lain untuk mengusir kejenuhan.
Namun tahukah kamu bahwa ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan semangat loh. Istilah jaman sekarang adalah makanan “mood booster”.
Baca Juga: Kenali 4 Manfaat Kebiasaan Ngemil yang Sering Dilakukan oleh Anak Kecil
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Health Enhancement Research Organization (HERO), pekerja yang mengkonsumsi makanan sehat setiap hari memiliki kemampuan bekerja yang lebih baik.
Nah, dilansir dari halodoc.com di bawah ini adalah makanan sehat yang sekaligus dapat meningkatkan semangat kerjamu.
1. Cokelat hitam
Pernahkah kamu dengar saat seorang cewek sedang marah, kita sebagai cowok disarankan untuk memberikannya coklat? Katanya sih nanti marahnya bisa mereda.
Dan ternyata hal itu bukanlah mitos, cokelat memang benar-benar mampu meningkatkan suasana hati. Hal ini berkat senyawa-senyawa yang terkandung dalam cokelat. Diantaranya adalah kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.
2. Yoghurt
Yoghurt atau makanan fermentasi lainnya juga bisa meningkatkan suasana hati. Tak hanya menjadi mood booster, makanan fermentasi juga berfungsi menyehatkan usus.
Baca Juga: 5 Manfaat Jahe untuk Kesehatan Tubuh yang Tak Terduga, Kamu Perlu Tahu!
Makanan fermentasi memiliki peran besar dalam meningkatkan bakteri baik di dalam usus. Semakin banyak bakteri baik dalam usus, semakin meningkat juga kadar serotin.
Serotin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku seseorang, termasuk meningkatkan suasana hati.
3. Gandum
Ternyata gandum juga mampu menjadi mood booster. Ada banyak macam olahan gandum yang bisa menemani harimu.
Gandum bisa mengendalikan suasana hati karena gandum adalah sumber serat yang mampu memperlambat pencernaan karbohidrat.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Es bagi Kesehatan, Bisa Mengatasi Nyeri Otot
Dengan lambatnya pencernaan karbohidrat akan membuat tubuh melepaskan gula secara bertahap ke dalam aliran darah sehingga energi tetap stabil. Kestabilan gula darah inilah yang mengendalikan suasana hati.
4. Kacang
Berbagai jenis kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan untuk dijadikan sebagai mood booster.
Kacang adalah sumber vitamin B yang membantu meningkatkan suasana hati dengan cara meningkatkan kadar neurotransmitter, seperti serotin, dopamin, norepinerfrin, dan asam gamma aminobutryc.
Itulah makanan yang bisa membuat kamu semangat atau mood booster.
